华龙网6月30日12时讯 乳腺癌被称为威胁女性健康的第一杀手，让不少人闻之色变。据报道，近年来，乳腺癌的发病率明显上升，且出现年轻化趋势。在这种情况下，如何预防乳腺癌成了广大女性尤其关注的事情。今天，人民网科普中国就为大家介绍几种预防乳腺癌的方法，一起来看看吧。

　　首先，据《齐鲁晚报》报道，乳腺疾病如果没有得到及时治疗，就很可能发展成乳腺癌，因此，要想预防乳腺癌，就应该预防乳腺疾病。《杭州日报》介绍了一套“乳房保健操”，既能锻炼身体，又能预防乳腺疾病，大家不妨坚持做做，其具体做法为：

　　第四步，进行挥拳运动，即将左右前臂向前后方向挥拳，以牵拉乳房及周围组织运动。

　　第七步，进行伸展运动，即握拳向斜上方伸展，以活络经脉，锻炼胸部两侧的肌肉。

　　其次，女性还可以通过自检的方式来预防乳腺癌，如发现异常情况，要第一时间去医院就诊。中国医学科学院肿瘤医院内科主任医师袁芃在接受《健康时报》采访时介绍了自检方法：

　　1.看。看乳腺双侧的形状、轮廓、大小、皮肤和颜色是否正常，乳头有没有抬高、回缩、破溃和溢液。

　　2.摸。五指并拢，用指腹缓慢顺时针或逆时针触摸对侧乳房，触摸时注意有无肿块，最好也检查腋下淋巴结有无肿大。

　　3.挤。可以轻轻挤压乳头，看是否有分泌物，如果出现黄色或血色分泌物，则应提高警惕。

　　此外，天津市肿瘤医院乳腺二科副主任在《光明日报》上撰文时提醒，自检不可以替代必要的防癌体检，因为肿瘤在早期不一定会出现明显症状，难以及时察觉。因此，建议35岁以下女性定期进行B超检查，35岁以上女性最好每年做一次正规的乳腺X线检查，必要时需要同时联合B超检查。有乳腺癌家族史、月经初潮早或停经晚等情况的乳腺癌高危人群，建议在乳腺X线检查的基础上，联合B超或乳腺核磁检查。（华龙网整理）

　　华龙网6月30日12时讯 乳腺癌被称为威胁女性健康的第一杀手，让不少人闻之色变。据报道，近年来，乳腺癌的发病率明显上升，且出现年轻化趋势。在这种情况下，如何预防乳腺癌成了广大女性尤其关注的事情。今天，人民网科普中国就为大家介绍几种预防乳腺癌的方法，一起来看看吧。

　　首先，据《齐鲁晚报》报道，乳腺疾病如果没有得到及时治疗，就很可能发展成乳腺癌，因此，要想预防乳腺癌，就应该预防乳腺疾病。《杭州日报》介绍了一套“乳房保健操”，既能锻炼身体，又能预防乳腺疾病，大家不妨坚持做做，其具体做法为：

　　第四步，进行挥拳运动，即将左右前臂向前后方向挥拳，以牵拉乳房及周围组织运动。

　　第七步，进行伸展运动，即握拳向斜上方伸展，以活络经脉，锻炼胸部两侧的肌肉。

　　其次，女性还可以通过自检的方式来预防乳腺癌，如发现异常情况，要第一时间去医院就诊。中国医学科学院肿瘤医院内科主任医师袁芃在接受《健康时报》采访时介绍了自检方法：

　　1.看。看乳腺双侧的形状、轮廓、大小、皮肤和颜色是否正常，乳头有没有抬高、回缩、破溃和溢液。

　　2.摸。五指并拢，用指腹缓慢顺时针或逆时针触摸对侧乳房，触摸时注意有无肿块，最好也检查腋下淋巴结有无肿大。

　　3.挤。可以轻轻挤压乳头，看是否有分泌物，如果出现黄色或血色分泌物，则应提高警惕。

　　此外，天津市肿瘤医院乳腺二科副主任在《光明日报》上撰文时提醒，自检不可以替代必要的防癌体检，因为肿瘤在早期不一定会出现明显症状，难以及时察觉。因此，建议35岁以下女性定期进行B超检查，35岁以上女性最好每年做一次正规的乳腺X线检查，必要时需要同时联合B超检查。有乳腺癌家族史、月经初潮早或停经晚等情况的乳腺癌高危人群，建议在乳腺X线检查的基础上，联合B超或乳腺核磁检查。（华龙网整理）

　　①重庆日报报业集团授权华龙网，在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权，不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：华龙网”或“来源：华龙网-重庆XX”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。

　　② 凡本网注明“来源：华龙网”的作品，系由本网自行采编，版权属华龙网。未经本网授权，不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：华龙网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。

　　华龙网版权所有 未经书面授权 不得复制或建立镜像（最佳浏览环境：分辨率1024*768以上，浏览器版本IE8以上）

　　地址：重庆市渝北区金开大道西段106号10栋移动新媒体产业大厦 邮编：401121 广告招商 传真

未经允许请勿转载：56健康网 » 预防乳腺癌这套“乳房保健操”值得拥有