不知道怎么使用器材能有力的减掉脂肪 希望给位给点建议 不怕苦 但不要有伤害

　　展开全部34斤！我的减肥实例！虽然有点累 但是 可以 减 50斤 时间 90天！

　　每天重复 早上 6点起来跑步最好 是 喝盐水 后跑步！ 5*400 以上晚上 7点半后不要进食可以喝水！这个是第一周 ！ 如果开始强度大 ！ 人会 受不了！

　　到二周开始晚上9点 也就是 饭后2小时！ 跑步前和 盐水 跑步8*400 以上！ 然后回家 可以多喝水！ 切记 跑步前 多喝水 ！ 不管是盐水 还是 凉水！ 都喝足！ 1.25L 以上 这样 脂肪 减的比较快！ 而且 我 跑步前 先走上2-3圈 在跑！这样比较健康！

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