抄袭来的！本身高180体重170··刚刚办了健身房的卡，想求了分专业的减肥计划，不知道的就别来复制乱回答，别害人啊。。有专业的，请给小弟指点一下，谢谢了...

　　抄袭来的！ 本身高 180 体重170··刚刚办了健身房的卡， 想求了分专业的减肥计划， 不知道的就别来复制 乱回答，别害人啊。。有专业的，请给小弟指点一下，谢谢了

　　呵呵，确实改减减了，每天最好有20~30分钟的有氧运动，比如跑步，建身房里有很多健身的设施，自己可以每个都先试试，重量从轻的开始，开始先做到自己不能做了为止，以后每天都这样，最后坚持做100个，先训练肌肉的耐力，然后再训练肌肉的力量，把种量

　　a展开全部最有效减肥方法：跳绳 拳击 散打最佳运动时间：下午3点-7点最适合的运动时间长度：100分钟注意事项：一日三餐之外不许吃其他食物，水除外

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