腹部肥胖正确地计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码以臀部尺码。如果男性在0.9或女性在0.8以上者，则显示腹内脂肪积聚过多。

　　每次运动的时候，要注意自己的心跳情况，如果说话时都要大口大口的喘气并有呼吸困难的感觉，就要赶紧歇歇。这种超负荷的运动对身体有益无害。

　　在“多出汗就能减脂”的观念误导下，很多人心甘情愿的“挥汗如雨”。其实大量排汗而不适合补充水分，极易造成人体虚脱，单纯的出汗并不能有效减肥，适量的增加一些器械训练才能达到良好的效果。

　　因为经过剃毛后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感。

　　大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增长围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。

　　女性只为减肥就拼命做有氧不辅之以肌肉训练，其危险不会马上表现出来。但就像课定时炸弹，埋藏在健康的表面显现下。这也是为什么很多女性的手，跨，和小腿容易骨折的原因，还容易引起下背部酸痛，脊椎侧弯。

　　有人认为练腹肌就能减去腹部脂肪，其实是不合理的，合理的器械训练。能有效的进行无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的，而不是单纯的去练某一个部位的肌肉。

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