刚办了一个健身房的卡，我的体重是53.6kg，身高155cm。体脂含量有点高，主要想瘦大腿还有臀部，腹部和胳膊也想瘦点。教练说要有氧和无氧运动结合起来才能达到效果。本身对健身这方面不...

　　刚办了一个健身房的卡，我的体重是53.6kg，身高155cm。体脂含量有点高，主要想瘦大腿还有臀部，腹部和胳膊也想瘦点。教练说要有氧和无氧运动结合起来才能达到效果。本身对健身这方面不是很懂，重点在塑性，体重无所谓我想要那种看起来瘦就行了。希望有专业人士能给我详细的制定一个计划，最好能详细到练什么器械，多长时间之类的，如果有饮食的计划的话也可以给我说说，万分感谢！！！

　　这个不用这么麻烦的，把数据上传至电子人APP，它就会根据你的个人情况，反馈你给个性化的健康管理方案和健康减肥方案

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