核心提示:白领的工作待遇好,环境好,福利好,令人羡慕。可是白领也有自己的烦恼,每天呆在巴掌大的办公室,肥胖便会接踵而至,不但腰变粗了,腿变壮了,就连颈椎,腰椎也是疲劳不堪,今天U秀时尚女性网小编给你推荐几个瘦
白领的工作待遇好,环境好,福利好,令人羡慕。可是白领也有自己的烦恼,每天呆在巴掌大的办公室,肥胖便会接踵而至,不但腰变粗了,腿变壮了,就连颈椎,腰椎也是疲劳不堪,今天U秀时尚女性网小编给你推荐几个瘦手臂瘦腿瑜伽动作,让你一边上班一边减肥一边减压哦。
动作:直立坐姿,吸气右手向上伸展,弯曲手肘,左手向下,双手背后交扣,保持缓慢呼吸,手指轻轻扣稳,肩胛骨放松。吸气手放松,呼气手复原,感受身体舒展,接着左右手交替练习。
这个动作可以锻炼手臂的曲线美,在上班的时候便可以轻易的办到,是瘦手臂最有效的方法。主要是通过气息运控和动作伸展相结合,实现对身体内外的调节。除此之外,还通过扩胸,挺胸运动,改善胸部线.瑜伽瘦腿运动
这个动作主要是针对OL们“下盘扎实”而做的动作,可以收紧腹肌,紧实大腿肌肉,收腹肚腩。
练习的时候要保持脊椎挺直,每个动作以自己可以承受的极限为止,不能勉强。练习时要集中注意力,每天练习三五次,每次几分钟即可。三天以后,效果自然就会看到。这是专门适合OL瘦身的减肥运动,OL们可以试一试哦。
朱晓东-副主任医师老年常用药老年科名院/名医北大人民医院项坤三-主任医师
高润霖-主任医师妇科常用药妇科名院/名医复旦大学附属妇产科医院郎景和-主任医师
魏丽惠-主任医师男科常用药男科名院/名医北京大学第一医院李海松-主任医师
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