上班族整天坐在电脑前，不但容易弯腰驼背，肚子也不知不觉长大。据一项调查，49%的办公室职员都说，他们工作后，体重增加了。其中，28%的人长了将近10斤。

　　但是，对于办公室一族来说，工作一天之后，还要继续运动和锻炼的话，实在是很困难的一件事情。尤其对于很多公司人来说，还要经过地铁或是公交的一番拥挤、漫长的挣扎，才能到达温暖的家，大概全身每个细胞都会觉得疲惫不堪，哪里还有精神再去锻炼。

　　当我们随意坐着时，臀部放松两腿膝盖通常是向外张开的，久坐往往肚子凸起、臀部变大，腰部赘肉松松垮垮。

　　坐着的时候，一般人多会把重心压在脊椎上，腹部、背部放松，身体和骨盆也会倾斜。当我们把腿并起来，就会感到肚子自然多了一股向内缩的力量，可以锻炼无力的腹部、背部肌肉群。

　　坚持这个小动作，时间长了，体态也会变好，支撑起腹腔内的器官，改善凸出的小腹，让人看起来更精神。

　　另外，坐在椅子上的时候，把两个腿并拢呈九十度状态摆好，然后两臂支撑在椅子上，靠自己手臂的力量来把自己的身体支撑起来，上下连续做20个左右，这样还可以达到燃烧手臂脂肪的效果。

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