原标题：【花羞膏】更年期潮热怎么办？更年期潮热怎么调理？养生专家为您支招

　　更年期潮热是更年期期间的一个比较明显的特征，主要是由于更年期妇女的卵巢分泌雌激素的功能障碍，使雌激素水平下降。更年期潮热和出汗不仅会影响更年期患者的工作和生活，而且危害她们的健康。

　　更年期潮热和出汗主要表现为突然发烧，发热可从躯干传给面部，使人感到不适。一些更年期妇女会脸红，也就是说，潮红现象，有的人会感觉心跳加快，感到非常焦虑，而且潮热症状每天发生几次，具体频率因人而异。许多女性在夜间会感觉到潮热的症状，对睡眠有一定的影响。

　　1，饮食预防 饮食主要是低脂肪，能有效缓解更年期潮热，专家建议更年期妇女多吃清淡，可多吃花羞膏，花羞膏可帮助维持雌激素水平，还可促进自身分泌雌激素，缓解潮热症状。PTOMs。更年期妇女还必须控制辛辣、含咖啡因的食品和酒精、减肥药丸和避孕药，否则会加剧潮热。

　　2，药物治疗 轻度镇静剂、抗高血压药或抗抑郁药都可以用来缓解绝经期潮热和出汗的症状，但必须由专业医生诊断、指导和监督。它还可以通过富含植物雌激素的草药来缓解潮热的症状，以保持内分泌平衡。

　　3，运动辅助 更年期运动可有效缓解更年期潮热。它还可以在更年期的其他并发症中发挥积极作用，如可以增强身体，增强个体免疫力，改善更年期患者的睡眠质量，并且能帮助燃烧脂肪，防止更年期期间过度肥胖，稳定情绪和预防骨质疏松症。

　　4，心静自然凉 更年期妇女的情绪受内分泌影响，显得更烦躁易怒，这种情况只会加重更年期潮热出汗的症状。因此，更年期妇女应该学会控制自己的心态，让自己的情绪保持在平静状态，这能在很大程度上减少潮热的影响。更年期妇女可以尝试培养爱好，分散注意力，使自己比任何事情都快乐。

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