大部分码农的生活都不太规律，一日三餐随便解决，对着电脑时间太长，不按时睡觉，也缺乏锻炼。从客观上讲，程序员的平均身体素质也确实在平均线以下，要么偏瘦，要么偏胖，30岁开始越往上偏胖的比例越高。

　　变胖的原因其实并不复杂，在我们还年轻的时候，身体新陈代谢处于比较旺盛的阶段，加上年轻时一般还有不错的运动习惯，多余的热量通过新陈代谢和运动被消耗掉，也就没有多余的脂肪累计。

　　大约从25岁以后，人的肌肉比例会慢慢减少，基础代谢也会逐年降低。如果你还保持和以前一样的食量，那多余的热量自然会变成脂肪堆积在身上。加上工作繁忙，运动时间的减少，问题就越来越严重。

未经允许请勿转载：56健康网 » 程序员健身增肌图解大全