相信很多刚开始健身的小伙伴都不知道该练什么，在健身房把所有器械都试一遍就完成任务了，其实这样漫无目的的训练是很难有效果的，每天重复的动作也会降低健身的兴趣，今天就跟大家分享一个适合男士锻炼手臂，胸部，肩膀，背部，腹部，腿的训练计划表，让你每个部位都得到锻炼。

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