56健康网就像上面说得，大多数人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但是事实上，单独的做仰卧起坐的减肚子的效果还不如跑步、快走、跳绳等有氧运动快。
减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动，而仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，也就几十个到百来个，时间不超过10分钟，运动时间段，消耗热量少，所以达不到持续燃脂的条件，单独做仰卧起坐自然瘦肚子效果也就不好了。
仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉，让你的腹部更紧实，不容易松弛下垂，这样也一定程度上达到了瘦肚子的效果，所以，并不能说仰卧起坐不能瘦肚子，而是应该合理的进行运动搭配。例如可以考虑把跑步、跳绳和仰卧起坐一起搭配锻炼，例如40分钟慢跑+10分钟拉伸放松+10分钟仰卧起坐及其它部位肌肉训练等。
1）先慢跑或者快走、跳绳等有氧运动，慢跑每天每次大概40分钟左右就ok，这些都是为做仰卧起坐做准备。
板凳现在每天都是坚持1个小时慢跑，然后拉伸放松，再然后开始配合仰卧起坐及一些其它的运动一起，每天健身房待的时间大概也就一个半小时左右，整体感觉还好，板凳想说的是，任何的减肥都是循序渐进的，就像一口吃不成一个胖子一样，我们也一次变不成瘦子，所以，坚持锻炼才是减肥最好的方式，不要试图去摸索一些捷径，这些捷径只会让你越来越懒，我们既然坚持了一件事情，那么就努力去实现它。加油吧，亲们。
