目前纠结，囚徒健身练了几个月效果不错，但是减肥一般，纠结于练囚徒健身好还是硬派健身系列好，目前想减

　　目前纠结，囚徒健身练了几个月效果不错，但是减肥一般，纠结于练囚徒健身好还是硬派健身系列好，目前想减

　　目前纠结，囚徒健身练了几个月效果不错，但是减肥一般，纠结于练囚徒健身好还是硬派健身系列好，目前想减肥，减脂增肌！...

　　目前纠结，囚徒健身练了几个月效果不错，但是减肥一般，纠结于练囚徒健身好还是硬派健身系列好，目前想减肥，减脂增肌！

　　展开全部减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！最主要要有毅力，耐力。坚持你才能见到彩虹！祝早日减肥成功！

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