刚开始读囚徒健身，读到的是六艺十式健身法。举铁的人读囚徒健身，读到的是囚徒健身里对器械训练的抨击。囚徒健身对于器械的言论很偏激，这是事实，但是真正要说的东西，你们看懂了吗？几年前我在器械训练上没有长进，有幸读到了囚徒健身，被其中的六艺十式所吸引。作者不了让我知道了自重健身的千变万化，更是让我找到了新的训练方法。自重健身到底有没有用，不是我们说了算，实践才能证明，在训练了几年以后我可以肯定自重健身是有效的。更重要的是，囚徒健身在向我们传递一个观念。我可以随便找块空地做俯卧撑，锻炼推力肌肉。我可以随便找个杆子或者树枝做引体向上，锻炼我的拉力肌肉。不仅仅只有健身房才能锻炼。

　　在很久以前没有健身房的时候，没有器械的时候，我们的祖先不都是锻炼出来了吗。

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