眼看全民健身就要成为一种趋势，因为现在的人们对生活质量要求越来越高，城市生活也大都安逸，审美观念也发生了变化，对美的要求也都提高了。所以，长期处在如此安逸生活中被“养肥”的人们，又在现在的审美角度下倍感压力，肥胖确实是很多人生活中挥之不去的阴霾，可以说可能健身房有一半的收入是来自减肥人群的。

　　去健身房减肥的人本可以通过户外运动就可以做到减肥成功，比如跑步，之所以花钱到健身房减肥，无非是健身房除了能帮助减肥还有专业的器械帮助增肌，说到增肌，曾有个减肥的胖子问过笔者，在减肥期间做一些力量训练，同时再配合吃一些增肌粉是否可以长肌肉，答案自然是肯定的。

　　不管是减肥还是增肌，只要相关的训练规律、有效，一般在3个月后就可以看到变化。那么就像那个胖子一样一边健身减肥一边还接受一定量的增肌训练，同时又吃着增肌粉，在3个月之后肌肉和身材会出现哪些明显的变化？

　　其实对于一个想增肌的胖子来说，增肌粉并不是一个很好的选择，因为增肌粉中碳水化合物含量比例较高，这就会对减肥造成一些小小的阻力，但是想靠增肌粉长些肌肉还是可以实现的，前提得配合着一定强度的健身训练，加上胖子本身易吸收的体质，在3个月之后肌肉自然会得到快速发展。

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