５， 喝水的时机？答：应该在运动前半小时前开始酌量饮水，之后开始运动后每10~15分钟补充适量水分，长期到运动结束后颜色恢复正常为止。所谓适量是按照运动强度的不一样而有所增减，大致每次以80~125cc左右为佳，基本是同一个扁纸杯的容量。合肥室外健身器材老人专用合肥室外健身器材老人专用室外健身器材

　　十岁日后更快，不管是心肺功能，肌力，肌耐力，柔软度都能比年轻人差。然而运动跟年龄没有绝对的关系，只是能够长期规律的运动，养成运动习贯，三十岁前您的体适能水准就能够维持比基本人高，三十岁再之后退化的速率又比大致人慢，这样子即使到了五十岁，甚至。

　　六十岁以上或者是可以从事例如慢跑的运动。但是造成关节的问题基本不再是运动的强度，而是动作错误所引发了的。跑步姿势不正确，造成长时间关节角度不正确，抑或是不当的运用关节锁死的支撑力来完成运动，才是真正问题的症结所在。合肥室外健身器材老人专用

　　室外健身器材部放在握把上，造成手臂的负担，也很容易让学员们撞到位于握把下方的煞车，阻力，水壶架等!!但凡座椅的地点太后面，容易造成学员们出于握把与座椅的距离，而紧绷著上半身的肌肉，只为了能碰到握把，所以，不管试3-4次，或许要帮助学员们将座椅调整到他能。合肥室外健身器材老人专用

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