牛奶具有很高的价值与营养，现在已经成为很多人日常饮用的食物之一。很多人都有喝牛奶的习惯，尤其是女性朋友喝牛奶好处更多。跟51养生网小编一起看看吧。

　　多喝牛奶不仅可以促进骨骼发育，还可以增强体质、美容养颜。尤其是对于女人来说，女人多喝牛奶并不会造成身体肥胖，体重增加的后果。相反，女人多喝牛奶的好处却是很多的，牛奶中含有丰富的高蛋白和很多微量元素，女人多喝牛奶不仅不会发胖，而且可以美容养颜，增加自身机能。尤其是养成在睡前喝一杯牛奶的习惯，非常有助于提高睡眠质量，而且还可以延缓衰老，使得皮肤光亮有弹性。

　　现在很多女生都会有经期综合症，这批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来，但是一定要加热后再喝。牛奶中含有丰富的钙，有助于降低血压，而高血压是导致中风的重要原因。但也有不少研究人员相信牛奶中也许还有其他成分（可能是某种生物活性肽）能起到预防中风的效果。在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。

　　1、清晨是不宜空腹喝牛奶，清晨起床人们胃里的食物已经消耗殆尽，这时候饮用富含动物蛋白的牛奶，不仅牛奶里面的营养得不到充分吸收，而且高分子的营养物质也给人的身体造成损失。

　　2、牛奶也不宜长期反复进行加热，牛奶经常反复加热容易破坏牛奶所含有的营养物质，不仅营养不易让人体吸收，而且还可能对人体造成伤害。

　　3、很多人喝奶总是三天打鱼两天晒网，但通过牛奶补充钙质，需要一个持续的过程，让身体一直处于平稳吸收钙质状态。因此，喝牛奶要坚持，才会对身体有好处的。

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