无论是在进行增肌还是减肥，我们都需要对自己有足够的了解。就拿饮食来说吧，在减肥过程中，我们的饮食是非常重要的。对于减肥者来说，我们不仅需要关注自己该吃什么，还要关注自己的饮食量，也就是说，我们的饮食要量化。

　　量化，也就是要数字化。我们的体重是多少？我们该吃富含多少卡路里的食物？这些问题都是我们需要明确的，否则的话，我们的减肥就不足以称之为严谨而又科学的减肥。

　　你或许非常想减肥，但是你或许并不了解自己的体重。对于减肥者来说，一台电子秤是非常重要的。我们最好要在早上刚起来的时候称一次，晚上睡觉前称一次，每天都坚持称体重。别看这只是一件举手之劳的事情，他对于我们的健身计划和健身方法都有非常好的参考意义。

　　经常称体重的人，会更了解自己的身体指标。这不仅对我们指定减肥计划有用，还可以充当减肥闹钟，提醒我们该健身减肥了！

　　健身这不光要知道自己的体重，还应当知道自己在日常生活中输出了多少能量，然后尝试在能量的输出与输入之间找到一个平衡。说白了，就是要根据自己的日常饮食来制定健身计划，使自己不仅可以消耗掉摄入的能量，还可以消耗身体的脂肪。

　　对于日常生活中经常吃的食物，我们对它所含的能量要有一定的认识，然后具此看看我们该吃多少，该怎么吃。

　　健身者们可以试着对健身过程中的各类事物进行量化，比如一个鸡蛋富含多少能量，我们该跑多少公里等。不过要注意的是，我们的健身不能只看重效果，还应该考虑自己的承受能力。要既健康而又安全的健身。

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