本人身高：159CM，体重62KG（非常超标），时胖时瘦（5斤左右），全身肉肉都比较松驰，尤其大腿部份肉肉很多，又不会控制饮食，最近一年几乎没怎么运动。不想去健身房，请帮我制定一整...

　　本人身高：159CM，体重62KG（非常超标），时胖时瘦（5斤左右），全身肉肉都比较松驰，尤其大腿部份肉肉很多，又不会控制饮食，最近一年几乎没怎么运动。不想去健身房，请帮我制定一整套健身减肥计划吧，我想让我体质变得更好些，身材更好些。谢谢各位有谋出谋，帮我制定详细的健身减肥计划！！

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