现在国内的健身房越来越多，大学校园里自然也不例外。而且很多健身爱好者的年龄段普遍分布于青年和中年，这也导致了学生和办公室工作者的健身人群的增多。但是这两类人的餐饮选择却很单一，基本就是食堂外卖和路边摊，但是外卖的健身餐动不动就上二三十，带点鸡胸肉和金枪鱼的几乎直接飙到了40元，这对于还没有收入的大学生来说是一笔不小的开支。那么大学生到底如何吃到健康而不贵的健身餐呢？

　　其实并不难，大学生相对于上班族，虽然缺少收入来源，但是优势是时间多，那么大学生们就可以选择自己来做健身餐，而且相较于外面的更加新鲜健康。健身餐的要求是低热量，高蛋白，高纤维素，按时摄入和易消化吸收，那么我们就按照这个要去来制定一天的健身餐。

　　早餐每个食堂都会供应煮鸡蛋，鸡蛋的蛋白质含量不言而喻，所以早餐的两个鸡蛋就显得必不可少了。当然早餐吃的好，一天的蛋白质摄入才不会被影响，所以两个鸡蛋是远远不够的。可以去某宝上面买一些燕麦，早起用牛奶泡好后去洗漱，回来就可以直接吃了。当然不加油条和脆饼的煎饼果子也可以。总之早餐由于与前一天的晚餐时间相聚较远，人体吸收会相当充分，所以吃好点吃饱点才是真确的。

　　之后上午十点左右可以选择一个加餐，学校的水果店品种不算少，香蕉苹果或者黄瓜都是很好的选择，玉米棒或者少许坚果也提供很好的热量，坚果含有的不饱和脂肪酸也是人体必需摄入的。

未经允许请勿转载：56健康网 » 学校食堂太油健身餐外卖太贵大学生如何吃到健身食谱？