她曾表示，目标定为要跳出很明显的腰线，让大腿内侧很紧实，接着腹部要有2条线，手臂挥手时下面的肉不会抖！

　　其实它是一种把各种国际风格的舞蹈：拉丁、现代、Hip-hop，和最有特色的流行音乐、民族舞曲完美结合，男女老少皆宜的新型有氧健身操。

　　这是一种全身性的运动，对手臂，腰腹和腿都有很好的锻炼，并且能加强身体的灵活性。跳60分钟中等强度的尊巴可以在不知不觉中轻松消耗500大卡，和同样时间的篮球或者马拉松差不多，是瑜伽或普拉提的两到三倍！

　　而且其实尊巴在国外早就风靡已久了，迪拜每年还有专门的尊巴狂欢节！这么火爆的运动，城会玩儿的你可不能不会啊，快一起练起来。你可以找到离你最近的营养俱乐部，让教练带着你一起练起来啊！

　　Zumba运动有利于心肺功能，对关节损伤较小，对于想提高身体素质的人来说，是个合适的选择。进行Zumba训练的人可以容易地获得腰部肌肉强化机会，这对于常坐办公室的白领是个好事。

　　在练习的过程中可以先尽可能让舞蹈动作幅度最大化，放不开、动作幅度过小、动作绵软无力，锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。

　　做Zumba运动的时候建议穿着宽松的运动衣。运动前一个半小时推荐饮用富含无机盐、维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水。

　　Zumba的运动特点主要体现在其狂热的音乐节奏和肢体动作上，跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头。融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，所以节奏感特别鲜明，练习zumba时肌肉状态要放松，去感受音乐表达的情绪，跟上它的节奏。只有理解了音乐，才有可能在动作上进行最恰如其分的发挥。

　　还等什么，天气已经转凉，正适合跳一曲热力四射的Zumba，放松身心，还瘦身哦！

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