是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质，常表现面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。多因七情不畅，寒冷侵袭，年老体虚、久病未愈等病因而发病，常随瘀血阻滞脏腑经络部位不同而出现不同的症状，具体的血瘀体质表现如下：

　　常见表现：皮肤常在不知不觉中出现青紫瘀斑（皮下出血），皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦黯或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝（充血），刷牙时牙龈容易出血。

　　少喝白酒，可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，活血化瘀。适合瘀血体质的人吃的食物都是可以活血化瘀的，果品类有山楂、金橘。蔬菜类有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜、生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋等。水产类有螃蟹、海参。瘀血体质的人不宜吃收涩、寒凉、冰冻的东西。

　　糯米甜醋炖猪脚：把猪脚洗干净，斩块，先用开水淖一下去血水。锅中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干块（不要切片）、去皮熟鸡蛋若干个、猪脚，然后加入清水。放在火上炖上三四个小时。每天可以吃1～2小碗，喝醋吃猪脚、鸡蛋。

　　红花鱿鱼面：红花6g，鱿鱼50g，挂面250g。红花洗净，鱿鱼发透洗净切片，葱切段，姜切片。锅放武火上烧油，放葱、姜爆香，下鱿鱼、红花炒香，加水适量煮熟，加盐、鸡精做成汤卤。清水煮挂面，将菜卤倒入即可。

　　黑豆川芎粥：川芎10g用纱布包裹，与生山楂15g、黑豆25g、粳米50g一起入水煎煮熟，加适量红糖，分次温服。

　　丹参芹菜粥：丹参15g，芹菜60g，粳米150g。丹参切片，芹菜切段，葱切碎。粳米、丹参、芹菜放入锅内煮粥，加葱花、盐、鸡精搅均即可。

　　蜜饯山楂：生山楂500g，蜂蜜250g。山楂洗净煮至七成熟，水将耗干时加入蜂蜜，以小火煮熟收汁即可。

　　容易烦躁，健忘，性情急躁。注意培养兴趣爱好。人凡是沉浸在自己爱好、感兴趣的事情中，都会聚精会神、平心静气。要交性格开朗的朋友。多听一些抒情柔缓的音乐。

　　作息时间宜有规律，可早睡早起，保持足够的睡眠；要多活动、多运动，少用电脑，勿贪图安逸而加重气血郁滞。

　　可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使经络畅通。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步检查。

　　血瘀体质的调养，很适合针灸推拿，方法有穴位点按、温灸、刮痧、放血、敷贴、照射、推拿等。常用的穴位有神阙、膈俞、肝俞、太冲、三阴交、委中、曲池。

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