中国古人重视的养生是建立在“天人合一”的基础下。中医养生强调“顺四时”（按：四时指春、夏、秋、冬），要求顺应四季节令气候的变化来调和身心，使人体达到阴阳平和，以保持健康。针对夏天养生，顺应夏季阳气活动旺盛，“夏季养阳”说法应运而生，此时养生重点在于“养心、养神、防暑、防火”。

　　饮食方面，夏季热，宜食菽（豆类之总称）。其中绿豆能清肺热。红豆能除湿气，黄豆和黑豆养木气中平疏泄，兼降胆经养津液。

　　夏属火，夏天去火消暑宜食瓜果，如丝瓜、哈密瓜、西瓜、香瓜、瓠瓜等。尤其西瓜能清热解暑，除烦止渴。对于咽喉疼痛，口舌生疮，风火牙痛，暑热，小便不利，等心火旺之症有疗效。

　　西瓜性寒，老年人宜中午食用。台湾民间有一谚语：“傍晚吃西瓜，半夜会反症”。夏天身体能量是“阳气在外、阴气在内”，到了晚上身体的阴气更盛。由于西瓜多食易积寒助湿，损伤脾胃阳气，若夏日晚上吃西瓜，易加重身体寒湿之气，半夜易呕吐、腹泻。

　　再者，不能贪食（按：指饮食过量）瓜类的食物，使腹中受寒，导致腹痛、上吐下泻的肠胃疾患。

　　天气炎热些，就吹冷气，或是整天窝在冷气房，这样的生活习惯，会带来哪些弊端？

　　“暑应汗出”，因汗为心液，使人身心火之气得以煊通。所以说，夏天不能过于避热趋凉。现代人夏天整天待在冷气房，使气不得宣泄。轻者出现全身酸痛不舒服。建议每天6点～7点进行10～20分钟背部日光浴（心俞穴、至阳穴为主）。

　　再者，天气炎热之际，民众如果常进出冷气房，应注意身体变化，忽冷忽热会造成心脏血管收缩，血管不佳的病人恐影响血液流量，进而造成冠状动脉阻塞，引发急性心肌梗塞。

　　夏季阳气旺于外，心气旺盛，所以中医认为，夏季养生之道在于养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。所以夏天要使自己保持“心静”来怡养心神。打坐是最好的方法。

　　三伏贴是「冬病夏治」的方法。根据“夏季养阳”的养生原则，在阳气最盛时，一些冬季常发的慢性病，如气喘、过敏、慢性支气管炎等，以及阳虚阴盛（指阴寒内盛）之疾患，如四肢冰麻，可通过伏夏的调养而获得疗效。

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