减肥期间需要控制饮食，除了各种有利于减肥消脂的食材之外，还有很多可以在家自制的减肥食谱，尤其各种美味可口的汤品，既能满足身体对营养的需求，还能避免食材过于单调而阻碍减肥进程，有助于减肥养生。

　　今天为大家介绍的减肥方法就是7日瘦身汤，主要以蔬菜为食材，含有大量膳食纤维和微量元素，坚持喝1个月，既能帮助排出黑臭宿便，改善便秘问题，还能消除大肚腩，使腰围变细，使皮肤变白，有非常好的减肥养颜功效。

　　7日瘦身汤中共有3种食材搭配，可以在任意一天中替换饮用，也可以根据自己口味只喝其中一种或几种。

　　瘦身汤做法1：准备紫色洋葱5个，洗净切成小块，西红柿5个或者直接准备番茄酱一袋，再准备洋白菜1棵，洗净切块，以及几个小辣椒切碎备用；在锅中加入适量的清水，放入食材，加入少许盐以及辣椒粉，煮熟即可。

　　瘦身汤做法2：准备大葱2棵，洗净切成小段，青椒3个，洗净切块，然后芹菜100克，洗净切段，再准备西兰花半颗，洗净掰成小块；在锅中加入适量的高汤，放入食材，加入少许食盐，熬煮熟透即可。

　　瘦身汤做法3：准备西葫芦500克，洗净后切小块，准备番茄酱1小袋，青菜一把，洗净切段，圆包菜一颗，洗净后切碎备用；在锅中加入高汤，然后放入食材，加入番茄酱，熬煮15分钟即可，出锅前加入几滴香油即可。

　　第一天：早餐：瘦身汤+一个蛋白；午餐：瘦身汤+一小碗糙米饭；晚餐：一个苹果。第二天：早餐：瘦身汤+两片全麦面包；午餐+瘦身汤+一小块鸡胸肉；晚餐：一个水煮玉米。第三天：早餐：一个全麦饼+瘦身汤；午餐：瘦身汤+水煮玉米；晚餐：一个西红柿或者一个苹果。

　　第四天：早餐：豆浆+一个蛋白；午餐：瘦身汤+一个醋粮馒头；晚餐：一小碗蒸南瓜。第五天：早餐：瘦身汤+蛋白；午餐：瘦身汤+一小碗蒸土豆；晚餐：一个蒸红薯。第六天：蛋白+脱脂牛奶；午餐：南瓜饼+瘦身汤；晚餐：苹果。第七天：早餐：瘦身汤+蛋白；午餐：瘦身汤+玉米饼；晚餐：西红柿。

　　今天为大家介绍的减肥食谱，就是家庭自制的3种瘦身汤，坚持喝1个月，不仅能够帮助排出体内宿便，改善便秘问题，使腰围变细；还能滋养皮肤，使皮肤变白，有非常好的减肥养颜的效果，还有助于身体健康养生。

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