饮食以清淡为主，比如西瓜、绿豆汤、红豆薏米水等清热解暑、除湿利尿的食物可以稍微多吃一点，少吃辛辣油腻的食物;营养要均衡，保证蛋白质、能量的摄入量;天气炎热，食欲较差的话，可以多吃点蔬菜和水果补充维生素。

　　炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为夏季情感障碍。因此，去火也是夏日食补的必备功课。

　　中医认为，人体的五脏，心脏与夏季相对应，脏主血脉，主神，与血液运行和血管及精神情志密切联系。夏季炎热，容易心火旺盛，产生急躁、心烦、失眠等症状，因此夏季要注意心神的调养。因此，在夏季要注意心情的愉悦，做到心静自然凉。

　　中医理论讲究阴阳五行、天人一体，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。

　　锻炼身体切忌大汗淋漓，更忌运动后立即用冷水冲澡、贪图一时的凉快。因为冷水会让受热扩张的毛孔骤然收缩，使得身体里的热量散发不出，容易导致中暑，也会对心脑血管造成损伤。所以，夏天应避免剧烈运动，建议选择游泳、早晚慢跑等运动方式。

　　三伏天太热，空调是人们必不可少的，但是吹空调的时候要注意，不可对着颈椎直吹，也不可在大汗淋漓的时候，直接进入寒冷的空调房，否则会引发疾病;空调温度要适当，建议在26摄氏度左右;吹空调时，要经常开窗，确保室内外空气的对流，换换气。

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