56健康网本文档为《经络养生操doc》，可适用于领域，主题内容包含我们平时在学习、工作、劳动、生活中不免要耗费精力、体能人们现在都在注重健康保健的问题所以每每通过许多种方法去恢复自身的健康如走步是相当好的方法爬山、符等。
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我们平时在学习、工作、劳动、生活中不免要耗费精力、体能人们现在都在注重健康保健的问题所以每每通过许多种方法去恢复自身的健康如走步是相当好的方法爬山、游泳等各种健身方法。今天我和大家谈及的是我们可以通过自身的调理就可以尽快地消除疲劳、恢复健康。这种方法是来自祖国医学中的对经络的调理通过对经络穴位的敲打提拿激发人体的正气（提高免疫力）使人体内部五脏六腑安和气血调畅与外界协调一致。经常做经络养生操可以通经活络气血通畅达到自我调理、自我修复、自我平衡、健康长寿的功能。经络的调理适合办公室工作者、长期伏案者、多用脑者、学习任务繁重者、中老年人群以及亚健康状态人群。这套操简便易学占用空间小即便是在办公室这样狭窄的空间内也可以完成当然大家也可以在公园、草地等开阔场地中做操更可以根据个人的需要分节做或者完整地做完一套操。好我们现在开始做经络养生操。首先呈站立姿势双脚与肩平行双手自然向下垂直周身放松自然呼吸对每个敲打的经络穴位力度适中不用过力以经络穴位有感觉为好。每一个动作以九拍为基础。第一节头部的六点三顺、一浴面。六点：百会（督脉）：提神醒脑点百会印堂（奇穴）：头痛目眩点印堂太阳（奇穴）：头痛目疾点太阳迎香（手阳明大肠）：嗅觉良好点迎香颊车（足阳明胃）：美容健齿点颊车风池（足少阳胆经）：中风头痛点风池三顺：顺眉、顺鼻、顺耳顺眉：两手食指微微弯曲从攒竹穴一直滑到眉梢顺鼻：两手拇指内测相互搓热顺鼻部的上端（印堂穴）一直滑到迎香穴顺耳：两手食指和拇指相对捻热自耳尖自然滑落到耳垂。一浴面（足阳明胃经和足少阳胆经）：两手掌并拢自然搓热从下颌骨自然向上滑动至额头再沿眼部外侧向下滑动。第二节上肢的六敲、三提、一握拳。六敲：曲池（手阳明大肠）：咽喉肿痛敲曲池尺泽（手太阴肺）：咳嗽气喘敲尺泽外关（手少阳三焦）：热病头痛敲外关内关（手厥阴心包）：心痛心悸敲内关合谷（手阳明大肠）：面上疾病敲合谷劳功（手厥阴心包）：心痛呕吐敲劳功三提：一提肩（足少阳胆经）：用右手全掌提拉左侧肩井穴对侧反之二提腋下（手少阴心经）：左臂平伸右手从腋中线提拉至左臂内侧三提双斜肋部（足少阴胆经和足少阴肝经）：双手提拉胁肋部解决疏肝理气胁肋胀痛。一握拳（心包经和肺经）：双手自然垂直向下双手用力握拳再完全张开用力的程度要感到双臂肌肉有所感受。第三节：下肢的六打、三拿、一揉膝。六打：环跳（足少阳胆经）：下肢痿痹打环跳风市（足少阳胆经）：遍身痒疾打风市足三里（足阳明胃）：胃痛腹胀打三里丰隆（足阳明胃）：痰多咳嗽打丰隆三阴交（足太阴脾经）：妇科疾病打三阴交解溪（足阳明胃）：腹胀便秘打解溪三拿：拿腰肌（足太阳膀胱经）：双手四指向后按摩腰部双后侧部位理疗腰背强痛拿大腿内侧（足厥阴肝经）：双手轻拿大腿内侧做提拉动作可疏肝利胆拿承山（足太阳膀胱经）：用全手掌在承山部位做推拿动作可以治疗腰腿拘疾。一揉膝（足少阳胆经和足阳明胃经）：双腿微微蹲下双手掌搓热放在双膝上做揉搓动作从内向外或从外向内均可。治疗老年退行性膝关节病变。以上就是我们完整的一套经络养生保健操。希望大家每天抽出一点时间坚持做操必定能达到通经活络强身健体的作用。
词起于唐，盛于两宋，可歌可唱，是一种文学与音乐相结合的综合艺术样式。词牌，就是词的格式的名称。词的格式和律诗的格式不同：律诗只有四种格式，而词则总共有一千多个格式（这些格式称为词谱）。词，又称长短句。人们为了便于记忆和使用，所以给它们起了一些名字。这些名字就是词牌。
