日本有个「灰姑娘体重」的梗，即身高（米）×身高（米）×18，比如小编身高1米65的线公斤，可是……好了好了，在此，我要在这里要立誓：趁着2018的小尾巴我要：

　　别以为明星那么瘦真的是“我生来就这身材”或者“我没有刻意减肥啦我本来就吃很多”。擦亮你的眼睛，清理你的耳朵，这些都是客！套！话！你根本不知道女明星为了瘦到底能有多可怕！

　　大s有阵子狂上热搜，因为瘦了！从照片来看几乎回到了她巅峰时期的身形，只不过比少女时代的她，更增添了几分韵味。

　　网上流传着的大S减肥食谱，在吃货们眼里这仅仅只够塞牙缝吧。曾喊出“要么瘦要么死”的大s，曾经胖过，如今也拿出女明星魄力说瘦就瘦！

　　她的经纪人也十分贴心，为她准备的一日三餐，健康又低热量。早餐是水果和一些流质食物，中午是一天补充能量的最好时机，意大利面饱腹感强，是很好的主食选择。到了晚上饮食又要回归清淡，西蓝花、甜椒和番茄都含有丰富的维生素，对身体也没有负担。

　　如果你实在管不了嘴，可以学习一下邓紫棋“动脑子”的减肥之路。外面买不到好吃又低脂的食物，她就干脆自己做厨子，还会经常发明一些新菜式。

　　虾仁含有很高的蛋白质，但和其它肉类相比脂肪含量却很少，搭配芦笋真的是能让人吃得美味满足的一餐呢！

　　Carbonara是一种“烤面条加干酪沙司”的意大利食品，邓紫棋优化了配方，用浸水腰果、柠檬汁和大蒜调的酱代替芝士，意大利面也选用了容易消化吸收的糙米，相比原菜谱她开发的新菜式更适合减肥人士。

　　黑巧克力牛油果Muffikies用牛油果代替牛油，椰糖代替砂糖，燕麦代替面粉，多吃几个也不必担心发胖！

　　产后复出的林心如曾在综艺节目上分享了自己的产后瘦身菜单，虽然说是产后瘦身菜单，也不妨参看看看，听说她靠着这份菜单不到一个月就恢复了身材~

　　16岁曾因身材相貌普通而在选秀节目里默默无闻的韩国小姐姐朴宝蓝，如今从77公斤减到45公斤，整整甩肉32公斤，瘦身前后对比图让人难以置信她们是同一个人！

　　在蒋欣的食物清单中，很少看到肉食的身影，她说，肉类中多含有脂肪，所以自己尽量不去碰，如果担心蛋白质摄取不足，可以多吃一些豆类、鸡蛋等食物，这样能控制热量来源。

　　另外，水果和蔬菜是蒋欣每天大餐中的主角，相比起一般常见的果蔬，她更喜欢那些如葡萄、蓝莓、火龙果等有颜色的水果，这是因为有颜色的水果中含有大量的酚类以及花青素，在帮助瘦身的同时还能保持肌肤活力。

　　可能有人会说，人家是明星才这么减，普通人不必那么严苛自己。。但小犀姐在婚礼纪app社区或者其他网站平台看了普通人晒出的减肥食谱，发现原来在朋友圈天天晒美食的家伙，竟然在你看不到的地方这么拼！

　　新娘@不p图的人妻 用食谱+运动的方式减肥，以肉眼可见的速度，瘦了30斤！

　　早：淀粉类（随意吃，我一般把想吃的都放在早上，牛肉面，包子，饺子……不要过量即可）

　　不要过量不要过量不要过量。保持每天七八千步的运动量就可以了，动动肩颈关节。

　　减肥期间，新陈代谢，排泄，这些都是重点（吃少了很容易代谢紊乱和便秘），楼楼采取了下面几个方法（同时并行）来保持新陈代谢。

　　③每两周拔罐一次（拔罐作用不是为了减肥，是为了祛湿气和通经络，我拔得全身，特别是肩颈，腰部，和几个关节，主要为了祛湿气，方便我减肥，频率不高，两到三个星期一次，我在中医师那里拔的。）

　　④补充营养，复合维生素，钙片（基本两样）楼楼额外买了西洋参（中气不足，工作原因必须经常说话，一觉得气虚了就含一两片）

　　新娘@女神经张小囡 在婚前减肥4个月，瘦了33斤。戒零食戒饮料，三餐按时吃，只是不吃主食不吃肉。

　　早餐一般是两片全麦面包，一百毫升的原味酸牛奶；或者一碗小米粥加一个煮鸡蛋。

　　午餐一般是水煮青菜，沾着火锅蘸料吃；或者菠菜鸡蛋汤、黄瓜鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、西红柿鸡蛋汤之类的低热量的汤，汤最好不放油，或者少油少盐。

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