人全身都有经络，每天坚持做经络健身操，可以强身健体。今天，请来自北京中医医院的辛海老师为大家讲讲经络健身操。

　　人全身都有经络，每天坚持做经络健身操，可以强身健体。今天，请来自北京中医医院的辛海老师为大家讲讲经络健身操。

　　手三阴经在手心这一面，三条经均匀分布：从大拇指到肩膀是一条经；沿着小拇指到肩膀是条经；从中指、过手腕直到过腋窝，又是一条经。

　　手三阳经在手背这一面，三条线均匀分布：从大拇指沿着胳膊往上是一条经；从小手指沿着胳膊往上是一条经；中间又是一条经。这叫手三阳经。

　　从脚到小腿，然后到大腿，内侧也有三条经，跟手的三阴经是对称的，就是足三阴经。一条沿着膝盖骨到脚边；从脚跟往上也有一条，然后这两条线的中间还有一条线。这些经络没有必要精确它的位置，只要知道大概的位置就可以了。

　　在人的腋窝下面、身体侧面，也有条经络，从腋窝一直走到腿部，简单说就是裤线，这叫胆经。

　　现在偏头疼的人特别多，实际上好多人都是因为爱生气出的问题，导致胆经不通，堵塞了。

　　膀胱经连着膀胱。这条经怎么走呢？从我们的眼角开始，分别从左边睛明穴上来一条经、右边睛明穴上来一条经，然后过头、过脖子、过肩胛骨中间，然后往下走，在肩胛骨中间的地方分成了两条线，一条线是沿着我们肩胛骨内侧一直下来，还有一条线肩胛骨内侧和脊柱之间，所以膀胱经是四条，左边两条，右边两条，然后再经过腰部到达臀部，到了臀部以下又变回两条，左边一条，右边一条，都是沿着大腿的正中这条线过膝盖，到小腿的正中这条线，一直到脚。

　　大肠经从食指上来，然后沿着胳膊的外侧往上，过肩膀头、经过肺，而且它还往上走，走到鼻子，过了人中穴。如果拉肚子、大便干燥、便秘等，敲打大肠经有一定作用。

　　心包就是心外边包着的一层膜，来防止细菌病毒这些东西侵入心脏，它是对心脏起一个保护作用。

　　心包经比较重要，它从中指上来，从手腕的中间穿过，经过胳膊的内侧中间，然后到心脏。

　　心包经既然跟心脏有关，那心脏难受的时候，就可以揉心包经，再简单点，也可以直接揉腋窝，很管用。

　　心经对老人来说简直是太重要了。心经怎么走呢？它环绕心脏，沿着胳膊的内侧，一直走到小手指，这是心经。经常敲打或按摩心经对心梗、心绞痛又一定的预防作用。

　　经常敲打和按摩膀胱经和肾经，对于治疗老人夜尿多、腰疼、腿疼、眼睛肿等肾虚特别有用。

　　肾经连着肾，也连着膀胱，还连到了心脏，所以有的时候心脏不好的人，有时候也会腰疼，说以前心脏都没事，怎么突然胸闷、心慌、憋气，心跳加快了？这其实是肾虚引起的心脏问题。

　　任脉在哪里？任脉就是人体真面正中这条线，从嘴唇部位一直下来到会阴穴。督脉就是从尾骨往上，沿着脊柱走，过了头正中，然后一直下到上嘴唇，之后就和任脉连上了。这就是我们经常听说的任督二脉。还有一条脉叫带脉，带就是指腰带，指腰部这一圈。

　　每个人的任督二脉都是通着的，有的人说打通任督二脉是什么意思？其实就是让它更通畅。

　　督脉进入脑，所以按督脉穴位对脑病有好处，可以预防脑血栓、脑梗、脑出血、帕金森等。

　　怎么做呢？把手伸出来，手心朝前面，可以先拿右手手心来拍左手左胳膊，然后再换左手手心来拍右手右胳膊。

　　拍的时候从腋窝开始，一直拍到手。可以用手掌拍，也可以拿拳头敲，但注意不要使太大的力气，动作要连起来。

　　然后把手心朝后，敲肩膀头，我们肩膀头有一个穴叫肩颈穴，肩颈穴能帮助降血压。

　　我们胸部和腹部有很多穴位，也有很多经络，但用不着了解清楚，您只管从上往下拍就行了，要双手拍，一直拍到肚子。

　　到了带脉，可以敲一圈，然后再敲裤线这条线，之后再敲腿的里侧，还可以敲腿的后面。通过敲打刺激经络，把身体毒素排出去，从而使身体里面的气血、水分循环得越快，身体也就越好。

　　经络操不要求有固定顺序，你只要坚持去做就行了，没有必要非得按照经络走向去拍，简单、安全、实用，而且没有反作用，比药物安全可靠。

　　有人爱问，我头痛拍哪里？我眼睛看不见揉哪里？其实，人体的经络是相通的，您只要全身上下都拍打和揉到了，就是一种很好的保健治疗，用不着头痛医头、脚痛医脚，头不疼了，眼睛也就好了，只要坚持做经络操，身体一定会棒棒的！

　　北京中医医院副主任医师，硕士，国家中医药管理局健康科普专家，获中国医师协会国医科普优秀传承人奖，多次荣获北京中医医院中医比武竞赛奖项，在各类医学杂志和期刊报纸发表学术论文和科普文章50篇，核心期刊发表学术论文19篇，主编出版医学著作11部。师承国医大师李士懋、名医张成运，师承经方大师冯世纶、首都国医名师周耀庭，师承皮肤科著名教授王萍，师承中医肿瘤专家王笑民和饶燮卿等多位中医名家。中医医理深厚，具有丰富的临床经验。

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