今天来给大家分享一下一个科学的减肥食谱，减肥一个月的科学瘦身食谱可循环，保证大家坚持一个月就可以瘦很多。看一下小编给大家介绍的食谱，一周之间的食谱几乎没有重样的，过了这一周以后，可以循环来吃的。要想减肥，一定要在饮食上控制好自己，要不然就会出现适得其反的后果了，大家要想减肥一定要有一颗纯真坚持的心。

　　以前的时候总是在分享女生的减肥食谱，接下来小编就给大家分享一下一个男生的减肥经历，爱美之心人皆有之，想必减肥对于男生女生来说都是一个不可忘掉的话题，所以，小编就一直给大家分享这样的减肥食谱，希望大家可以好好的减肥，必要的时候把这份减肥神单收藏用哦。

　　接下来小编就介绍一个男生减肥成功的案例，亲测超有效的懒人减肥，胖小子从170斤-118斤的逆袭，不知道小编分享了，有没有人在看呢？

　　说到男生减肥，大多数男生在结婚以后时不时的出去喝酒之类的东西，可是男生结婚以后就管不住自己的嘴了，然后就疯狂的喝酒吃烤串，所以很多时候就开始发胖。接下来小编告诉大家一个半年就能让男生瘦下50斤的减肥方法吧，希望大家了解了以后，自己也可以轻松的瘦下来。

　　不过，还有很多的减肥方法，就比如说去健身房雇个私人教练，可是本身就没有这么多空闲时间，还有就是自己不可能每天都靠别人来减肥，这样的运动减肥如果停下来不运动了，那一定会反弹的，所以还是希望大家能坚持好自己的路，找一套适合懒人的减肥方法。

　　早餐一定要吃的清淡一点，不要吃什么油条、烧饼、煎饺这些北方的传统早餐了，吃多了就会对身体有很大的不好处，早餐就选择一下清淡一点的青菜包子，加一碗小米粥再加一个清水煮的鸡蛋就好了。清淡的早餐对于自己的胃来说也是好的。对于午饭，肉可以吃一点，吃肉可以，但是一定要少油，因为油里面富含太多的饱和脂肪酸了，比如说吃鸡的时候去掉鸡的皮就可以了。

　　一定要早起，在现在生活节奏这么快的城市里生活，每个人每天都忙忙碌碌的，所以还是选择早起，这样就可以让你的身体处在非常阳光与自信的地位。早上的时候，空腹在小区里面跑上30分钟，这样的减肥方法绝对是有效的，一定要坚持早上跑步，如果跑步对自己有困难的话，那就可以选择快步走，这样对于减肥来说也是很有效率的。除了跑步以外，大家还可以来跳绳，比如说来个十组，每组跳100个左右。

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