冬天吃什么能减肥？冬季是食欲最旺盛的时候，许多MM都在不知不觉当中发胖了。想要补救还为时不晚，爱美网给你分享外国MM的冬季减肥食谱，看看是否也适合着急瘦身的你呢？

　　冬天天气冷，人们需要吸收大量的热量保持体温，再加上大家都懒得在大冷天里运动，所以一到冬天，不少MM都在不知不觉中发胖了。为了减掉冬天的肥肉，不少MM都在烦恼，而你并不孤单，现在来看看外国人的减肥食谱吧。

　　只要按照上面食谱去做，至少可以在2个星期内减少2斤。虽然这个速度对于某些心急的MM来说可能不太足够。但是，这份食谱相对健康，鱼和瘦肉可以保证人体需要的蛋白质，而全麦面包可以减少饥饿感同时补充热量，因而这个食谱不会很难坚持。

　　当然，外国人跟我们的饮食习惯不同，我们可以根据自己的口味改变某些食物也是不错的，例如把一片全麦面包改成小半碗的米饭。在烹调食物时也可以把烤的改成蒸的，这样更健康。

　　苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；而且苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

　　芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，同时也是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品，对于血管硬化、神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。芹菜汁还有降血糖作用。

　　这种果汁对人体的肝脏和大小肠都有好处，而且可以促进肾脏的排毒，从而达到减肥的效果。

　　菠萝中的“菠萝朊酶”有溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块的作用，能改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。而且菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎、高血压病患者有益。中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

　　柠檬汁中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至已成之结石也可被溶解掉。鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。

　　萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。而且萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。同时萝卜中的芥子油和粗纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。

　　甜菜根的块根及叶子含有一种甜菜碱成分，是其它蔬菜所未有的，它具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能，是新陈代谢的有效调节剂，能加速人体对蛋白的吸收改善肝的功能。甜菜根中还含有一种皂角甙类物质，它有把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。

　　看到上面的介绍，不用说也知道一定会瘦的，但是上面的食谱却不容易坚持，记得慎用！有胃病的同学千万不要乱试喔。小编认为可以在试用的同时，加入一些热量比较低的食物作缓冲。

　　食谱除了坚持以外，配合运动效果更好，这也是人所共知的了。要通过运动减掉冬天多出来的肥肉其实也不难。

　　1、 只要每周五天增加20分钟的锻炼，也就是说，如果你平时有锻炼的，就在原来基础上增加20分钟；平时没有锻炼的就锻炼20分钟。

　　小编认为，在坚持减肥食谱和运动的同时，保持良好的心里是减肥的关键，在过程中不要给自己太多的压力，因为压力也是造成肥胖的一个原因啊！

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