我们经常有这样一种错觉，健身会是一件很容易的事，我们只想要看看自己想要达成什么目标，之后再大概据此制定相应的计划，并且尽力完成，那么最终我们一定会取得理想的效果。遗憾的是很多时候事实远非如此——有时甚至你会连最终的结果都没有机会看到。其实，运动健身在某些方面跟医学有很多类似之处，这想要我们有针对性地面对自身的问题与需求，结合相应的人体生理知识加以解决。

　　在所有的所有开始以前，我们想要明白的是自身的身体情况，健身计划到处都是，但遗憾的是每个人都是不同的，不会有现成的健身计划完全合适你的身体，所以你想要明白自身的身体是一个如何的情况，它合适稍微激烈一点的方法还是想要循序渐进，自己关于运动有多少经验，是运动好手还是要从基础开始。只有当你明白这些问题的答案，你才可以继续下一步。

　　每个人健身的目标都不一样，有的人是为了身体的安康，有的人是为了减脂，而有的人则是为了有着一副好的身材。不同的目标对你的健身流程有着不同的要求，难度也各有高低。结合上一条你自身身体的实际情况，你在达到这一个目标以前会有一个较为长的流程，所以，你可以尝试着找出你的长期目标与短期目标，以此为参照来制定自己的计划。

　　具体而言，你想要明白你能在你身体情况的基础上，为了达成你的目标，可以如何利用你现有的条件——你每周能用于健身的时间有多少?你的附近有那些可供你应用的健身地点?你的经济条件可以支持你进行如何的训练而又不影响你的正常生活?等等。

　　健身是一个系统性极强的流程，它不应该草率地就开始，也不能轻易结束，只有当你明白地了解了自己的能力范围，比如，什么频率的训练是你可以接受的?每一次的强度大概多少较为合适?为此你能接受如何的饮食控制?当你可以考虑明白这些问题的时候，你的健身计划也就离完成不远了。返回搜狐，查看更多

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