核心提示：现在有很多男士都大腹便便的，有的肚子甚至和孕妇的差不多大。对于这种情况，一定要及时的把肚子减了，以免对健康产生不利影响。那么，男士减肚子最有效的运动方法有哪些呢？

　　现在有很多男士都大腹便便的，有的肚子甚至和孕妇的差不多大。对于这种情况，一定要及时的把肚子减了，以免对健康产生不利影响。那么，男士减肚子最有效的运动方法有哪些呢?接下来，本文就为大家介绍两种常见的运动方法，可以帮助男士有效瘦腹。

　　具体做法如下：第一步，平躺在垫子上，并将身体伸直，并拢双腿，然后将手臂弯曲，用手掌托住后脑勺。第二步，将左腿向上抬，并屈膝，收拢小腿，使得大腿与地面垂直，且与小腿垂直。第三步，在抬左腿的同时，右侧上半身需要往左前方抬起，只需要将右侧肩膀离开垫子即可，下背部保持不变，这样可以锻炼到腹部。第四步，回归原位，然后换右腿做相同的动作即可。

　　具体做法如下：第一步，平躺在垫子上，上半身完全贴在垫子上，腿部并拢屈膝，脚掌全部贴在垫子上。第二步，手臂屈肘打开，并将双手的手掌放在脑后。第三步，仰起下背部以上的部位，并用右手的手心触摸左膝盖的外侧，然后回到原位。第四步，仰起后，用左手手心触摸右膝盖的外侧即可。

　　男士减肚子最有效的运动方法有哪些?上面介绍的这两种运动都是常见的适合男士减肚子的有效运动方法，所以，想要减肚子的男士不妨坚持每天练习这两种方法，可以帮助男士有效瘦腹。除了这两种方法以外，像仰卧起坐、拉伸撑地等运动也都具有不错的瘦腹效果。

　　关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！

　　我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...

　　我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...

　　17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...

　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

未经允许请勿转载：56健康网 » 男士减肚子最有效的运动方法