56健康网秋季,气候由热转凉,是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛转变为阴盛的关键时期,秋季养生,凡精神情志,饮食起居,运动锻炼,皆以养收为原则。
秋内应于肺,肺在志为忧;秋季,气候逐渐转干燥,日照减少,气温渐降,草枯叶落,花木凋零,易引起人们凄凉,垂暮之感,产生忧郁,烦躁等轻情绪变化;秋季养生首先要培养乐观情绪,保持神志安宁,以避肃杀之气,以适应秋天容平之气。
秋季,自然界的阳气由疏泻趋向收敛,起居作息要相应调整,早卧以顺应阳气之收,早起使肺气得以舒展;初秋,暑热未尽,凉风时至,天气变化无常,应酌情增减;深秋时节,风大转凉,应及时增加衣物。
秋燥易伤津液,饮食应以滋阴润肺为佳;可以适当多食一些芝麻,糯米,蜂蜜,枇杷,菠萝,梨,苹果,葡萄,香蕉及绿叶蔬菜;少吃辣椒,葱,姜,蒜等辛辣燥烈之物。
秋季,天高气爽,是开展各项运动锻炼的好时机,散步,爬山,太极等都是很好的选择。
(1)秋季是肠炎,痢疾,疟疾等病的多发季节,所以,要注重环境,饮食卫生,不喝生水,不吃腐败变质和被污染的食物,服用板蓝根,马齿苋等煎剂,对肠炎,痢疾等病可起到防治作用。
(2)秋季燥邪伤人,常见口干,唇干,鼻干,大便干结,皮肤皲裂等症,预防秋燥,除适当服用一些维生素外,也可适量服用一些宣肺化痰,滋阴益气的中药，如西洋参,百合,杏仁,川贝等。
