冬季寒冷牢记这4条养生之道可“养阴抗寒”平安度寒冬保健养生 56健康网

　　严寒冬季是发生各种疾病的高发季节，尤其老年人的身体素质比较差，如果平时稍不注意就可能发生心脑血管疾病，导致健康乃至生命受到威胁。而冬季如果适当的调整生活习惯，做好养生保健措施，就能减少发生各种疾病的几率，安然过冬。

　　1、冬季也要做到起居有常。冬季最好早睡晚起，保证睡眠充足，可以让机体内的阳气潜藏、阴精逐渐的蓄积。尤其年轻人要学会拒绝诱惑，远离夜生活，不能长期熬夜，才能更好的防止抵抗力降低而影响肾脏的健康。

　　2、调养情志。中医认为，入冬之后养生要以”养藏“为主，如果保持情志恬淡安静、畅快就非常利于机体”养藏“。但很多人在冬季容易因为万物凋零而触景生情，甚至出现郁郁寡欢等抑郁症征兆，这时就要注意通过有效方法进行调整，比如多参加一些社交活动，培养积极向上的爱好等，都能振奋精神，赶走负面情绪。

　　3、应该多吃具有滋阴润燥作用的食物。冬季是最适合进补的季节，而俗话说“药补不如食补”，可见饮食对身体健康的重要性。一般认为，入冬以后饮食应该以清淡为主，同时要多吃具有滋阴润燥作用的食物，比如枸杞、沙参、玉竹、无花果、百合、银耳、枸杞、罗汉果等食物都具有养阴的作用，平时把这些食物煲汤或炖煮都可以。

　　4、坚持锻炼身体。冬季锻炼身体非常重要，但是锻炼的时间最好安排在出太阳之后，因为太阳出来后温度升高了，空气质量也会变好，此时锻炼身体是最合适的。另外，冬季锻炼时应该选择舒缓的运动，以身体微热为度，避免大汗淋漓，否则容易发生感冒。