在这个以瘦为美的时代，人们为了瘦可以说是无所不用其极，运动、节食、减肥药、减肥茶甚至各种减肥仪器等等。但往往效果却不尽如人意，尤其是那种喝水的都胖的体质该怎么瘦下来呢？

　　肥胖分为两种，一种是脂肪型肥胖，一种是水肿型虚胖，实胖的人脂肪消耗可以减重，但虚胖的人靠运动和少吃，排不出水肿就很难减下来。水肿虚胖的源头就是人体的脾脏，是人体内水湿的运化器官，脾功能受损，营养物质无法完全输送，多余垃圾无法排出，水液积攒在组织间隙，与脂肪融合形成赘肉，多集中在腹部、臀部和腿部。

　　俗话说，十胖九虚，说的就是虚胖、水肿的人，要想瘦需先调理脾胃、利水祛湿就可以。那么我们该如何祛湿减肥呢？

　　人体的脚真是一个神奇的地方，当人体的某个器官出现异常时，足部反射区就会有结晶沉积成为痛点，当刺激这些痛点时就可以快速排出沉积在组织周围的毒素和废物。

　　脚趾是人体经络的起点，经常按摩，可使气活跃流通，血液循环加速，每天坚持按摩脚趾，还能有助于血压的下降，按摩脚趾不仅可瘦身，还能增强人体的记忆力。

　　入睡前用拳头敲击脚底，可消除一天的疲惫，促进全身血液循环，帮助内脏排毒，保证血管的排泄功能畅通无阻，进而加快燃脂速度。

　　祛湿减肥可以将有健脾祛湿作用的食材，按一定比例制赤豆魔芋薏仁粉，每天喝，简单又有效，是一种很好的祛湿方法。将赤小豆、薏仁、山药、茯苓等利水渗湿、健脾益胃的食材，加之魔芋、糯米烘干打磨成粉制成赤豆魔芋薏仁粉。

　　薏仁，又叫薏米，《神农本草经》将它列为上品，它是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。

　　赤豆，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

　　魔芋是减肥利器，其含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任何一种植物胶的粘韧度， 即可填充胃肠，消除饥饿感，食用后饱腹感很是强烈，有益于减少食物的摄入量；而且魔芋的热量微乎其微，故赤豆魔芋薏仁粉可控制体重，达到减肥祛湿的作用。

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