核心提示：生活中不少女性正在为肚子上多余的赘肉烦恼，她们最想做的事情就是把肚子上的赘肉减掉，推荐给大家三种腹部减肥的快速办法分别是床上运动、床下运动和坚持一段时间的慢跑。

　　想要把腹部多余的脂肪减掉的人可以在每天晚上睡觉之前在床上做一下运动，大家首先要做的是曲腿运动，具体做法是这个人需要平躺在床上，将右腿慢慢地弯曲起来，要尽量让右腿尽可能地靠近腹部，随后再把腿伸直了。右腿做完了再换成左腿，就这么轮流伸曲，至少得交替做20次。曲腿运动做完之后再做仰卧起坐，这是大家十分熟悉的一个运动项目，如果大家做仰卧起坐的时候感觉自己脚部太轻的话，可以用一些重点的东西压一压。

　　在下床之后也可以通过运动的方法减掉肚子上的赘肉，下床之后可以做腰部弯曲运动，首先大家要做的是左右弯曲，然后把两只手左右平伸开来，而且腰部也跟着扭动，需要注意的是自己的双手也要随着腰部摆动。腰部左右弯曲做完之后再做上下弯曲的动作，就这么交替做20次弯曲。

　　在做完床下活动之后还想瘦肚子的效果更好一点可以选择去进行慢跑，长久坚持慢跑不仅能够帮助大家甩掉肚子上的脂肪，还能锻炼腹肌，这样形体会变得更好看。需要注意的是大家要在坚持一段时间之后再加量，不能猛的加量。

　　三种腹部减肥的快速办法就先为大家介绍到这里了，希望腹部堆积很多脂肪的女性能够试试这三种方法，这些方法都是既健康又实用的减肚子方法，在减肚子的同时还能强身健体，让自己的体质得到增强，这样就不容易生病了，如果您想拥有平坦的小腹，就赶紧行动起来吧！

　　不吃药的快速减肥方法是控制饮食和加强运动。具体怎么控制饮食，一日三餐怎么吃，做什么运动最能帮助燃脂，怎样才能快速减肥……一起来看看下面的减肥专家怎么说吧。

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