由于村里没多少路灯，一般八点左右外边就没人了，所以，从晚上六点半到八点，一个半小时的时间，锻炼一下还是挺不错的，不过让板凳差异的是，大家跳绳结束后就直接各回各家了，没有所谓的拉伸，也没有所谓的运动后的活动，就这样直接撤了。

　　当然，不止是她们，很多人在意的都是跳绳的数量，跳绳的时间，在意的是自己的运动量，自己消耗了多少热量等，从来没有在意过跳绳后的东西。如果你问她们你们跳绳后都干什么哈，她们的回答一定是喝水，休息。

　　跳绳运动很重要，但跳绳后的拉伸运动，比跳绳本身更重要，看看跳绳后拉伸的好处吧，看完也许你就明白板凳为什么这么说了。

　　长时间跳绳，会使腿部肌肉紧张，而跳绳后的拉伸，能够有效的使紧缩的肌肉松弛，并能够减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环。

　　长时间运动后，特别使跳绳这种腿部发力的运动，很容易造成小腿肿胀，而拉伸运动能够有效的缓解肿胀，达到健美塑性的作用。

　　运动达到一定的程度，身体就会疲劳，而肌肉的工作能力就会短暂下降，而拉伸能够有效的促进运动后肌肉的放松，达到缓解疲劳的效果。

　　生命在于运动，但是运动之后，特别是长时间跳绳结束之后，腿部就会有部分乳酸堆积的情况，最明显的特征就是第二天出现腿部酸痛，相信大家都有体会，而拉伸，能够很好的降低乳酸堆积，减少酸痛的感觉。

　　肌肉疲劳是身体肌肉承受一定的工作活动产生的疲劳，主要表现为乏力、能力下降、效率降低、注意涣散等情况，而充分的拉伸，可以刺激目标肌肉，提高肌肉的劳损点。

　　无论任何运动，运动后的拉伸，以及小腿的按摩，能够有效的拍散肌肉，这样就不会出现小腿肌肉的情况。

　　跳绳不必慢跑，跳绳的完全承重力都在腿部，如果长时间锻炼不拉伸，就可能出现腿部疼痛的症状，而运动后的拉伸，能够防止肌肉扭伤，从而降低运动导致的肌肉受伤率。

　　记得之前有一项研究表明，经常拉伸的学生在平衡感上，要远远超出不拉伸的学生，拉伸有助于协调精细的肌肉运动能力，这也就意味着经常拉伸，能够让肌肉做出小的调整，以保持身体的平衡。

　　跳绳，对于很多女生来说，是一个非常不错的减肥方式，所以，为了减肥，相信有不少人都在坚持着，每天半个小时，或者每天一个小时，但是跳绳结束后的拉伸运动，有很多人忽视了，其实无论什么运动，拉伸都是非常重要的，看看以上跳绳后拉伸的好处吧！养成拉伸的习惯，减肥会事半功倍哦！

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