坚持跳绳一个月每天5000下身体能发生多大的变化？减肥方法 56健康网

　　人们提起减肥首先想到的就是有氧运动，有氧运动也被称为“脂肪杀手”，但有氧运动的项目非常多，虽说万变不离其宗都有很好的减肥效果，但运动方式却存在很大的差异，跳绳是一个非常全面的项目，基本集合了所有有氧运动项目的有点，不仅能锻炼心肺功能，对减脂也有着非常好的效果，通过跳绳达到瘦身效果的也大有人在，今天就借“跳绳”这个话题一起来分析下一个月内每天坚持5000次跳绳身体能有多大的改变！

　　体脂减少可以说是最明显的变化，跳绳的目的本就是为了减肥，跳绳被誉为全身性有氧运动，燃脂效果跟跑步相比也过而不及，每天坚持5000下，一个月后体脂足以发生翻天覆地的变化，要是体脂本就不高的人，一个月后足以让腹肌显现出来，身体各部位肌肉轮廓也会慢慢浮现，这时要是在搭配点力量训练，会让肌肉更加明显。

　　在网上不难发现一些减肥成功的对比照，节食减肥成功的几乎没有，基本少还是靠有氧运动，其次就是节食减肥会让身材很难看，也给人一种病态的感觉，但通过运动瘦下来的就不一样了，身体更加结实，人也更加阳光，通过运动瘦下来之后反弹率也比较低。

　　跳绳跟跑步一样都能对身体素质进行改善，对心肺以及肌肉活力都有很大的增强效果，最初跳绳时可能200下就开始喘粗气，但坚持一段时间后就会感觉2000下都不会有太大的喘息感，跳绳对身体的敏捷也有很大的提升，像那些注重力量训练的肌肉男，不妨跳一月绳试一下，对身体敏捷度有很大的帮助，这也是为什么职业拳击手训练项目中都有跳绳这项的原因。