每日小情书：从来都不知道被一个人一下拉进怀里的拥抱有多温暖，就让这份安好,陪在你左右。

　　日前，据研究人员发现，我们如果每天坐的时间超过10个小时，并且不进行体育活动的话，我们细胞的生物年龄可能比那些少坐，多锻炼的人老8年！

　　长期久坐不运动，下半身很容易堆积赘肉，而瘦身的关键就在于纤瘦的下半身。那么下半身肥胖应该怎么减肥呢？

　　Step1：将双手平放在桌上，身体向后移形成斜平板的样子，保持垫脚的状态;

　　Step2：弯曲你的右臂，使手肘向天花板方向移动，利用腹部力量使身体随之转动;

　　Step3：回头朝着桌子，左臂重复上述动作，每边执行15至20次，可以锻炼腹部和肱三头肌。

　　Step1：背对桌子，双手放置背后撑在桌上，并保持你的膝盖在呈90度角弯曲;

　　Step3：向胸部方向慢慢抬起你的左腿，然后原路放下。两腿交替，各执行15至20次。

　　Step1：两手抓住一个枕头以保持平衡，并把你的左腿伸直至你身后的床上，保证脚趾尖能落在床上;

　　Step3：慢慢地抬起你的左腿，再轻轻落下使脚背能接触床单。整个过程你的胳膊不能放松，执行15到20次后换右腿。

　　Step1：同样的，抓一个枕头靠近你的胸部并保持平衡，将左腿微微弯曲放在身后的床上;

　　Step2：右腿站立，膝盖轻微向前弯曲，同时将枕头从胸部向前推出，然后返回到起始位置;

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