肥胖不仅会造成身材变形，还会带来各种各样的疾病，可是减肥要怎么减呢，除了运动，还要注意饮食，尤其是以下三种食物，一定要多吃

　　1，杏仁，杏仁含有很丰富的纤维素，不仅能够增加饱腹感，还能够减少热量的摄入，而且用杏仁和胡萝卜一起煮粥，不仅能促进肠胃蠕动，帮助排出宿便，还能有助于减肥

　　2，燕麦，原生的燕麦当中含有丰富的纤维素，而且热量也很低，不仅能够阻止脂肪吸收，还能排出宿便，有效达到减肥的目的

　　3，全麦面包，正宗的全麦面包不仅少糖，而且还含有大量的纤维素，能加快肠胃蠕动，帮助排出宿便，有利于减肥

　　而且，减肥最好不要饿肚子，尤其是早餐，是特别重要的，不仅要吃饱，还要吃好，以上四种食物坚持吃，让你不再做“腹家女”！

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