刷牙的时候，一手刷牙，另一只手扶住洗脸台；一条腿站直，另一条腿微向后移，脚尖顶住地面，快速将腿往后踢，停留5秒钟放下。重复30次后换另一条腿。

　　挺直站立，在脑后用双手抓住毛巾，保持手臂紧绷，并做上举的工作，肘关节与小臂保持90度。重复做10组。 双手高举过头顶，用力抓住毛巾两侧，先向脑后做振臂的动作，重复5组之后，将一条手臂尽量的靠近耳朵，另一只手拉着毛巾向顺延方向用力牵拉，同样重复5组。

　　上半身挺直，双肩打开， 双腿分开与肩同宽站立。先抬起脚后跟，然后慢慢往下压，但尽量不要让它贴地。收腹、踮起脚尖，站立5分钟，注意收臀。这个动作重复做4组。

　　吹头发的时候，可以将身躯侧面与腿部保持90度，双腿叉开，一条腿保持弓步，另一条腿绷直，做下蹲的姿势，重复10组。

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