单靠节食实现身体健康的同时有效不反弹的减肥这有可能吗？这要看你吃什么了，下面盘点一下哪些食物减肥比较有效！

　　多吃蛋白质，饿的时候不要吃糠类食物，改鸡蛋肉类鱼类等蛋白质，以肉鱼等动物蛋白质为优先选择，想要减脂一定要杜绝蔬菜吃到饱。空腹时摄入蛋白脂质维生素矿物质时，身体会进入消耗脂肪的脂质代谢模式将更易于脂肪的燃烧且为美肌输送营养素。

　　少吃小麦为原料的面食：乌龙面拉面尤其酱料多，小麦是发胖食王还会促进食欲。面包米饭蛋糕含大量糖类，摄入较多会在体内囤积为脂肪，与体内水分结合导致身体浮肿。

　　零卡饮料不一定真的没有卡路里，持续饮用无法摆脱糖类依存症，酵素饮品很像酵素但不是酵素，不管喝多少都不会变瘦。

　　贫血与体虚的女生容易虚胖！人体温度下降一度基础代谢降低13%至14%，蛋白质和铁质能帮助血液循话，推荐猪肝及瘦肉。

　　提升代谢的好油：青背鱼等鱼贝类核桃亚麻仁油芝麻油等，促使肥胖的坏油：棕榈油植物油。镁元素可提高代谢，而海盐中的镁可弥补食物中的不足，富含镁的食物：黄豆坚果海藻类。

　　花椰菜是提升代谢力和美容养颜不可缺超强食物之一。鲣鱼比其他鱼类含有更高的蛋白质更低的脂肪，有丰富的微生物b群。

　　不喝水身体代谢能力会下降但喝很多水也无法提升代谢；代谢能力一般的人喝太多水会导致水肿。

　　大豆异黄酮益美容，但不要过量！在女性荷尔蒙旺盛期大量的大豆异黄酮会体内雌性激素过多导致前症候群经痛更严重，并且容易形成下半身肥胖。

　　对减肥而言，无论节食或有氧运动，其目的就是提升身体代谢。新陈代谢强了，体重自然就下降了！

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