10天减肥法能瘦多少斤？会不会反弹？减肥健身 56健康网

　　核心提示：你会不会节食减肥10天只因为想要穿上一条小脚牛仔裤？你会不会在参加同学聚会之前狠狠地运动21天力求最好的姿态出现在朋友圈中？你曾经为了结婚穿婚纱拼命快速减肥过吗？很多女生都会因为穿衣、聚会、婚礼等尝试短期减肥法，例如10天减肥法，只为了达到快速减肥的目的。

　　夏天又到了，“露肉”的最好时间又来了。越来越多年轻人，尤其是年轻的女孩子，渴望短时间内快速瘦下来，露锁骨、露肩膀、露蛮腰、露小腿······漂亮又有心机地度过夏天！于是有人发明了5天减肥法、10天减肥法、21天减肥法······人们常说减肥就是最好的整容手术，一个胖子瘦下来那就是完全改变了一个人，不仅体重轻了，身材纤细了，五官凸显了，连气质上也有了质的飞跃。因此，减肥事业绝对是很多女性毕生的追求。

　　你会不会节食减肥10天只因为想要穿上一条小脚牛仔裤？你会不会在参加同学聚会之前狠狠地运动21天力求最好的姿态出现在朋友圈中？你曾经为了结婚穿婚纱拼命快速减肥过吗？很多女生都会因为穿衣、聚会、婚礼等尝试短期减肥法，例如10天减肥法，只为了达到快速减肥的目的。短期减肥之所以广受欢迎，很大程度上就是因为短期内满足了人们的期待。

　　目前年轻女性群体中比较流行的10天减肥法式通过控制饮食减肥。10天减肥法其实就是10天减肥餐。它有一个堪称“完美”的食谱，记录了每天的早中晚三餐怎么吃，吃多少等，食谱中主要以蔬菜水果为主，保证必要的蛋白质，提供充足的维生素，基础营养物质不会短缺，高热量高脂肪高糖分的食物则严格杜绝，并且辅助泡澡、散步等一些消食、促进新陈代谢的方式达到短时间内的减肥目的。

　　10天减肥法能瘦多少斤？有些人10天能瘦5-7斤，一个月能瘦10斤，有些效果稍微不明显的也能瘦个3-5斤，当然那些连喝水都会长胖的可能就没效果了，关键看个人的体质情况。

　　10天减肥法是通过节食减肥的，这一减肥方法有一个通病就是稍微多吃一点就容易长肉发胖，因此很多人担心10天之后，不再控制食物，不再按照食谱进食，会不会发生反弹呢？这是必然的过程，因为人不可能长期处在饥饿状态下，口腹之欲得不到满足，身体机能得不到营养补充，也会出现身体虚弱等问题，到最后忍不住暴饮暴食得不偿失。所以持之有效的减肥方法还是饮食控制+长期运动。