运动减肥是比较科学的减肥方式，常见的运动形式包括有氧运动力量训练。那么，这两种运动形式哪一个更能促进减肥呢？

　　如果只推荐一种减肥的运动方式，大部分业内人士都会推荐有氧运动，因为和力量训练相比，它确实能够帮助人们燃烧更多的热量，实现减肥的目的。

　　有氧运动也有强弱之分。如果只是以轻松的速度跑几公里，这属于稳定状态的有氧运动，虽然也燃烧脂肪，但是量并不大。高强度间歇训练就属于耗能比较大的有氧运动，它要求在短时间内进行高强度的运动，减肥效果非常明显。

　　既然如此，是不是就没有必要进行力量训练了呢？其实不然。力量训练可以为你增加肌肉，而肌肉能够比脂肪燃烧更多的热量。而且，运动结束之后，肌肉燃烧热量的过程仍在持续，最长可达24小时。

　　另外，肌肉比脂肪占用的体积少，也就意味着肌肉增多脂肪减少之后，即使体重没有变化，身材看起来会变瘦。

　　力量训练还有一条好处，它可以让身体感觉更有能量和耐力，从而更好的进行有氧运动，比如跑步距离更远，时间更长。最终的结果就是燃烧更多的热量，实现减肥目标。

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