轻微的脂肪肝不需要药物治疗，可以通过调整饮食结构、控制体重等方式来逆转，那么有什么饮食方法是可以帮助恢复肝脏健康的呢？

　　1、不要吃太多油腻的食物，比如高脂肪、多油脂的食物。因为过多脂肪的摄入，会加重肝脏的负担，导致肝脏脂肪的堆积，久而久之，不但没有对病情有帮助，反而会加重原来的病情。那么日常饮食中吃什么才好呢？首先是高纤维的食物，比如一些蔬菜和水果，因为纤维素是可以抑制一些糖类的吸收，减少糖的摄入，避免因为糖分过高，导致肝脏脂肪的形成。

　　2、高蛋白的饮食。因为肝脏内的脂肪的运输是需要蛋白载体帮助，缺少了蛋白质，那么脂肪运输就会出现问题，脂肪自然就堆积在肝脏内。所以提倡多吃肉，比如高蛋白的鱼肉等等。蛋白质的适量摄入，不仅是对肝脏，对身体的其他器官都是有极大的帮助。

　　3、戒酒。酒精的分解是在肝脏中进行的。摄入大量的酒精，肝脏的负担就会变重，时间一长，肝脏的解毒能力也会下降，形成常见的酒精性脂肪肝。

　　4、锻炼。虽然人人都知道锻炼很重要。但在这里再次强调，锻炼对于脂肪肝患者来说，更为重要。很多的脂肪肝患者就是因为体重超标导致的，那么想自己的肝脏恢复健康，很直接简单的一件事情就是锻炼。适量运动有有利于身体健康的，哪怕是坚持散步，同样有益处。

　　5、若是重度的脂肪肝患者，除了注意饮食之外，建议吃药。寻找专业的医生，采取正确的治疗。

未经允许请勿转载：56健康网 » 小知识：如何吃才可以调理脂肪肝呢？什么样的饮食方法比较好呢？