减肥是一个系统科学的方法，不要想当然的去听信一些谣言，减肥如何下手，这往往是很多减肥者思考的问题，其实你看完这篇文章，树立起正确的减肥观念，你应该知道答案了，今天我们就来说一说。

　　很多人认为我体重掉了，就是瘦了，其实很多时候不一定减去的是正真的脂肪，还有肌肉和水分，所以我们不能只通过判断体重来断定我们减肥是否有效，我们应该有个观念，有的时候你瘦了，体重没减少很正常，可能你肌肉含量增加了，所以减肥还是需要配合，有氧和力量训练。

　　准确的说喝水能减肥，水，是人体代谢不可缺少的物质。适当补水可以帮助排出毒素，并加快速新陈代谢，辅助减肥的作用，但是也要正确补水，每天保证1.5L-1.7L的水的摄入量。

　　但是你要是光靠喝水想减肥，那是不可能的，虽然会瘦，你也会变得非常不健康，减肥还需要注意合理的饮食生活习惯，才能达到良好的效果。

　　对不起，不能！水果都含有一定的糖分，虽然它们的热量相对较低，但如果因此就大吃特吃也是会发胖的，把水果当饭吃，还想减肥，那还是别想了，很疲惫，当然适当的补充水果还是有助于我们减肥哦。

　　这个准确的说是，但是这个需要到大后期，它先消耗的是体内的肌肉和糖分，并不会先消耗脂肪，脂肪会被储存起来，当做能量供给，到最后才可以消耗，这样一般你会饿的很难受，这样不推荐，对身体也不好，反而会降低代谢、减少热量消耗。

　　总体来说，减肥需要你控制饮食，但是不是不吃，运动是减肥的最好方法，配合有氧运动和力量训练每天40-60分钟效果更加。

未经允许请勿转载：56健康网 » 减肥前你需要了解的东西有一个正确减肥观念