寒冷的冬季人们食欲会增加，因此冬季也是养膘的最佳时期，但对于一些想要减肥的人群来说，最害怕的就是度过冬季，其实只要养成几个良好的习惯，就能够让脂肪有效减少，实现减肥目的。

　　如果摄入盐分过多的话会让身体看起来非常的臃肿，因为盐会锁住水分，成人每天的盐量要控制在六克以内，另外也要远离含盐分比较多的加工食品，多吃新鲜的蔬菜以及水果。

　　一旦腹胀就会引起身体的肥胖，尤其是让小肚腩非常的明显，便秘是导致腹胀的主要原因，所以在日常生活中应该多吃一些富含高纤维素的食物，尤其是早餐。另外每天早晨醒来之后可以喝一杯蜂蜜水或者柠檬水，这样才能够促进胃肠蠕动，防止便秘，缓解腹部胀痛。

　　当缺乏睡眠时会降低基础代谢率，长时间的熬夜睡眠不足会提高人们的食欲，甚至会让人们大量的摄入高盐分以及高油腻的食物，不仅会紊乱生物钟，同时也会产生大量的饥饿素，饥饿素直接刺激人体对盐类和糖类的欲望。

　　要保证每天足够的热量，采取少量多餐的原则，这样不仅仅能够刺激新陈代谢的速度，同时也能够燃烧多余的脂肪。两餐之间可以选择生菜或者水果当做小零食，这样能够给人们一定的饱腹感。

　　平时可以多做平板支撑，能够锻炼腹横肌，另外也可以抽出一些碎片的时间来做波比跳，不仅仅能够锻炼心肺功能，同时也能够有效的减少脂肪。

　　水是生活中离不开的，维持基础代谢率，养成多喝水的好习惯，尤其是早餐一杯水，饭前半小时一杯水，睡觉前一个小时一杯水也是至关重要的，能促进胃肠道的蠕动。

　　只要养成了以上六个好习惯就能够和脂肪说拜拜了，每天要保证有足够的水分，养成定时大便的好习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含膳食纤维的食物，每天要有足够的时间来锻炼身体，只有合适的运动才能够提高身体的新陈代谢速度，控制盐的摄入量，每天吃盐量不能超过6克。

　　英国期刊《自然》杂志上发布了一项研究，科学家宣称在附近一颗恒星的轨道上，发现了一颗“超级地球”。这颗“超级地球”有多大？它的质量超过地球的3倍。那它有多冷？它的气温约是零下238度。

　　“伟大的变革——庆祝改革开放40周年大型展览”在国家博物馆开幕。展览上，一些带着时光印记的展品引人注目。

　　你真的会吃药吗？吃药时又该注意些什么？空腹服药、饭前服药、饭后服药，都是医生叮嘱病人的一种吃药方式。有传言称饭前服药就是空腹服药，这是正确的吗？

　　脂肪肝正严重威胁国人健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病年龄日趋年轻化。不少人认为，患脂肪肝多与吃得多、长得胖有关，都是营养过剩引起的，实际上不是这样的。

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