研究表明，咖啡因有助于身体燃烧脂肪。研究人员还发现，咖啡因可以加速你的新陈代谢。

　　你早上喝的那杯咖啡可能比你想象的要多。但是，如果你用糖，人造香料和奶油加载它，你自己就是一种伤害。

　　享用咖啡的另一种方式是蛋白质奶昔。这种蛋白质可以帮助你感觉饱腹，为身体提供燃料，同时咖啡还能带来减肥效果。

　　PS如果您正在使用健康的饮食工具，请查看我们精彩的健康沙拉酱配方磁铁和无麸质和无乳制品转换磁铁在本文末尾！

　　当许多人制作冰沙时，他们会加糖。尽管香蕉，浆果和其他水果是天然的，但它们含有大量碳水化合物。

　　这篇Time文章解释说，大多数人在吃冰沙时吃的水果多于必要的水果。一项研究发现，当你喝一个装满水果的冰沙时，最终会消耗12％的卡路里。

　　喝这些卡路里可能会让你的身体感觉不那么满意，因为你没有花时间咀嚼那种水果。

　　如果你使用果汁作为冰沙中的液体，你可能会消耗尽可能多的糖和苏打水。哎呀！

　　碳水化合物不是魔鬼，但有些人不像其他人那样处理它们。在强烈锻炼的日子里，你应该坚持使用较高的碳水化合物饮食，如果你不经常（或曾经）锻炼，最好完全避免它们。

　　研究表明，咖啡会增加体内的肾上腺素水平。作为肾上腺素通过血液流动，它告诉脂肪组织释放脂肪。然后你的身体可以使用这种脂肪来获取能量。

　　食用咖啡因后，瘦人的新陈代谢率可能会提高29％。如果你已经健康的体重，用蛋白粉喝咖啡可以帮助你保持这种状态。

　　咖啡因还可以改善运动表现。如果您在去健身房之前已经喝过奶昔，可以考虑加一些咖啡。

　　咖啡因可以使你锻炼更强烈不察觉你工作那么难，根据研究。这意味着你在锻炼时可以在更短的时间内燃烧更多的卡路里。

　　从液体开始，在这种情况下是冰咖啡。如果你想要一点奶油，加一些不加糖的非乳制奶。

　　一勺你最喜欢的蛋白粉可以提供额外的营养，它可以帮助你保持更长时间的饱腹感。它也应该给摇动足够的甜味，你不需要添加任何水果。

　　少量蔬菜包含一些钙和纤维。菠菜和羽衣甘蓝在冰沙中相对无味，所以不要害羞！至少加入几把。

　　肉桂可以让你的冰沙味道很好，帮助你减肥。根据Fitday的研究，研究表明，每天食用半茶匙肉桂可以帮助调节血糖水平，从而减少脂肪储存。

　　椰子油可以提供足够的脂肪，让你感觉饱。在咖啡中加入椰子油可以增加能量，加速新陈代谢，增强免疫系统。

　　如果你正在尝试建立一些瘦肌肉，你可以简单地在你的冰咖啡中加入乳清蛋白。为此，请使用不加糖的冰咖啡。蛋白粉会增加甜味。

　　将香蕉放入冰箱，为混合饮料增添浓厚的霜状。如果这是一个运动日或者你正在渴望碳水化合物，这将是一个很棒的早餐，你可以在白天燃烧。

　　日期和果岭为这款摩卡冰沙增添甜味和营养。如果你换掉可可的原料可可粉，你将获得额外的纤维，抗氧化剂和其他营养素。虽然这些益处并不一定与减肥有直接联系，但它们通常可以改善您的健康状况。

　　这个摩卡冰沙配方与上一个相似;然而，它抛弃日期并添加香蕉。正如我们上面所讨论的，如果你添加一勺你最喜欢的蛋白粉，你不需要日期或香蕉的甜味。

　　它含有比大多数糖更多的糖，但它是天然的未精制糖。这并不意味着你可以吃所有你想吃的东西，但它偶尔会是一种很好的享受。

未经允许请勿转载：56健康网 » 8种冰咖啡蛋白质奶昔减肥食谱