女人肚子减肥方法三大方法减腹效果显著减肥方法 56健康网

　　核心提示：生活中很多女人因为长期久坐缺乏锻炼，导致小肚腩突出的烦恼，而肚腩突出不仅会影响一个人的外观美感，也非常影响整体的外观形象，因此无论如何小肚子都是不能忍受的。那女人肚子减肥方法都有哪些？下面我们来详细了解一下！

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　　生活中很多女人因为长期久坐缺乏锻炼，导致小肚腩突出的烦恼，而肚腩突出不仅会影响一个人的外观美感，也非常影响整体的外观形象，因此无论如何小肚子都是不能忍受的。那女人肚子减肥方法都有哪些?下面我们来详细了解一下!

　　扭转收腹是一种能够有效锻炼腹部肌肉，帮助燃烧肚子脂肪的锻炼方法，锻炼动作也非常简单，主要是当人卧躺在瑜伽垫上的时候，双腿尽量并拢伸直，然后双手抱在后脑勺上，接着将右腿往上蜷曲，右侧上身往左前方仰起，并且右肩离地，使得腹部在施力受压的情况下得到很好的锻炼，对于减小肚子是非常有帮助的。

　　肩部仰起的性质跟仰卧起坐的性质非常相似，都是通过仰卧方式来使肚子肌肉群得到锻炼，使得肌肉紧实的同时也能够燃烧腹部脂肪，使得肚子平坦又有线条。锻炼的动作操作是双腿屈膝并拢后，将大小腿呈现90度直角状态，双手抱在后脑勺上，在深呼吸的同时利用腹部力量来使双肩离地，并且完成仰起动作。在这个过程中，女人的肚子能够得到很好的锻炼结果，对于小肚腩的消除是非常有帮助的。

　　仰起触膝事实上跟上面两种方法也非常相似，主要是通过卧躺的时候双腿屈膝，双肩离地，在伸出左手的时候将右腿也伸直，同样地在伸出右手的时候将左腿打开伸直，这样交叉的锻炼几乎都是通过腹部力量来支撑的，因而仰起触膝能够使腹部在受压的状态下，强化腹部肌肉张力，除了燃烧腹部脂肪以外，也能够使小腹得以平坦，减腹效果是非常显著的。

　　以上就是关于女人肚子减肥方法的相关内容介绍。对于爱美的女性朋友来说，身体上任何一点不完美都是难以忍受的，尤其是小肚子的存在会十分影响整体形象，因此她们会为了减腹付诸众多的努力，建议大家多进行上文推荐的几种方法，减肚子的效果都是非常好的。