大家去健身房的时候可以留心观察一下，大部分的健身房都会挂着一个沙袋，旁边配着一副拳套，时不时的有个人过来带上拳套踢两脚，打两拳，再摆几个帅一点的姿势，幻想自己是一个拳击高手。

　　那么问题来了，健身房又不是跆拳道馆也不是拳击馆，怎么会有一个沙袋掉在这里呢？很多人以为就是为了消遣时间，给顾客打两拳玩的，不过留心的人应该可以看到会有教练，戴着两个手挡板让人练拳。

　　难道你来了一个假得健身房吗？这里又不是搞拳击的，为什么到这里练拳呢？其实那是教练在给他的学生上减脂课，帮助减脂用的，这样说大家可能还是有点一脸懵逼，拳击能够减肥？没错，可以的！而且减脂效果会很好，比普通的慢跑减脂要快很多！

　　拳击是很有效的燃脂运动，由于强度比较大，几分钟就已经可以让你汗流浃背，燃烧热量速度很快，其实可以把它归为是HIIT中的一种，在短时间内，以最快的速度出拳出腿，这个消耗量十分的大，通常不到3分钟就已经没有力气挥拳了。

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