无论是清晨还是黄昏，京城的路边、公园、小区、操场上，常常能看到奔跑者的身影。跑友步履轻盈地掠过街头巷陌，为这座积极向上、充满活力的城市代言。

　　就在上个月，第38届北京马拉松在广场欢乐起跑，3万多名跑友在金秋的北京分享健身带来的快乐。有谁能想到，1981年北马创始之际，仅有86人参赛。如今这项国际田联金标赛事年年刷新国内马拉松报名人数纪录，今年首次突破11万人，需通过抽签分配3万个参赛名额。单单从这个数字的变化上，就能反映出跑步运动在京城蓬勃发展的态势，人们对健身的重视程度在不断加深。

　　上世纪80年代以来，伴随着改革开放的步伐，群众健身意识不断增强，跑步这项看似简单的运动也在悄然变化。被尊称为“马拉松爷爷”的74岁北京老人邓乃龙还记得，上世纪80年代初，自己跑步穿的是两块五一双的“白网鞋”。如今，老人穿着上千元的专业跑鞋，佩戴着先进的电子设备继续奔跑，凡是北京举办的大小路跑比赛都少不了他的身影。

　　路跑赛事大受欢迎，是因为有着广泛的群众基础。比赛只是一时，对于许多北京的健身者来说，跑步早已成为一种生活方式。黄颖女士今年是第一次参加北京马拉松，她体态健美得益于多年的跑步锻炼。由于工作单位临近“北京十大最宜跑步地点”中的三个：北海公园，故宫和后海，黄颖进行跑步锻炼有着得天独厚的优势。在曾经的皇家禁苑奔跑，体验感是无与伦比的，这是最具京味儿的运动场所。“中午来跑跑，下午工作有精神。下班来跑跑，晚上吃饭睡觉香。”坚持运动后，黄颖体会到工作效率和精神面貌都有很大的改善和提升。通过跑步结识的正能量朋友越来越多，相互鼓励和督促，天天都开心。

　　全民健身活动繁荣开展，市民身体素质不断增强。截至2017年，本市达到中等以上锻炼强度的人数近650万，《国民体质测定标准》合格率高达89.2%、优秀率19.2%。在北京，适合群体健身的各类运动场所越来越多，投身其中的市民不计其数。健身中心生意火爆，预约课程有时要排起长队。

　　冰场、雪场数量、质量大大提升，冰球、花样滑冰、滑雪体验应有尽有，冬季运动早已不是从前在后海滑冰那么简单。足球、篮球、羽毛球、乒乓球等球类项目都有着大量的忠实爱好者，业余选手水平和专业选手的水平差距也在日益缩小。

　　1979年，三里河第三小学党支部组织学生开展生动活泼的课外活动，这是学生们在跳绳。 王宝琴摄

　　2009年8月10日，百名市民在什刹海荷花市场前感受“动感单车”健身，加入社区全民健身活动，参加者既有十五六岁的青少年，也有六十岁的白发长者，他们选择以这种特殊的方式纪念北京奥运会成功举办一周年。 戴冰摄

　　10年前，北京成功举办了2008年奥运会。10年后，冬奥会又进入了“北京周期”。作为世界上第一座举办过夏季奥运会又将举办冬季奥运会的“双奥之城”，北京浓厚的体育氛围感染着千万民众，而老百姓积极投身全民健身活动又使这座城市显得活力满满。

　　12月6日下午，第二届全民健身“北京纪录”挑战赛在大兴区瀛海镇举办。百余名健身爱好者来到瀛海镇党群活动中心参与这场特殊的体育比赛，并产生又一批“北京纪录”。 本次比赛由北京市体育局、北京市体育总会、北京电视台、北京青年报主办，北京市社会体育

　　以任意一个居民区为圆心，以500米为半径画圆。如果这些正圆形中总能画进一座或大或小的公园，那我们每一位市民便仿佛居住在城市与森林之间，既能享受时尚便捷的生活，又能呼吸来自大自然的天然氧气，还可以在上下班的路上观看莺歌燕舞的表演。 一座城市的

　　北京的西郊一带，自辽金以来就具有江南水乡的山水自然景观，历代王朝在这里陆续营建行宫别苑，还因此出现了“三山五园”的固定称谓。 所谓“三山五园”，“三山”是指香山、玉泉山和万寿山，“五园”是指依三山而建的静明园、静宜园、清漪园（颐和园）及其附

　　初冬时节，走进望和公园，依然是一幅美丽的画卷。黄绿相间的景色别有一番韵味，就连湖里的水也似乎更为静谧。 说起这望和公园，其实历史并不长，它于2014年8月正式批准成立的，地处朝阳区望京地区西南部。为啥叫“望和公园”，这是因为其与西郊颐和园遥

　　上周北京的天气不太好，阴霾加上寒冷，导致在户外休闲散步的人并不多。我在上周三的下午两点多，来到弘善城市休闲公园的东门，东门对着一幢幢弘善家园小区的高楼。 虽然天色灰灰的，但步入公园还是立刻感受到了大自然的静谧与美好。眼前的红色、绿色、黄色的

　　“阜通昔日漕运忙，船行至此求驼房。点将台下寻驼影，酒仙桥畔觅酒香。”在将府公园南门的一把折扇上刻有这首《神游将府》，短短四句诗就把人带入如烟的历史。 将府公园坐落在朝阳区将台地区东部，东临五环路，南至亮马河，西临京包线，北至酒仙桥北路，是北

　　北京的天气愈发冷了，在正式“进九”前，要不要趁着阳光还温暖，再去户外转一转？前些日子，同事就给我推荐了位于王四营的古塔公园。 这是个位于北京市第一道绿化隔离带地区的免费郊野公园，占地面积836亩。既然名字里有古塔，不言而明，公园里自是有一座

　　银杏叶子起初是绿中带黄，接着变成了黄绿色，到了深秋，满树都变成了金黄色。黄灿灿的叶子在阳光的映照下，发出了耀眼的光芒。一阵风吹过，那光芒就在树叶间跳跃，仿佛小精灵在欢快地玩耍。但是您知道吗，在北京观赏银杏的佳地除了钓鱼台还有一处隐秘之地，这

　　大片大片的金银木果实像一串串红玛瑙珠似的，细细密密地挂在绿黄交织的枝头，在萧瑟的寒冬里格外醒目，惹得路过的行人忍不住驻足。这是岳各庄城市休闲森林公园给我留下的第一印象。公园临近岳各庄东路的那头，樱花树叶已经黄得熟透，沿着石板砌成的平整小径往

　　随着北京绿化工作的持续推进，建在百姓家门口的小公园已经越来越多。不过，像是田村城市休闲公园这样落英缤纷、功能齐全的公园，却并非比比皆是。前两天正好路过此地，我决定环游其中，仔细打探一番。 背靠公园南门，石景山游乐园的彩色摩天轮就矗立在马路对

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